день 12

Вчера вечером приехал ко мне гость, и написать отчет так и не успела.)
Ну в целом, день прошел ровно, почти без косяков за исключением ужина ибо а) поздно и б) неправильно.))

Завтрак: фруктовый салат (фрукты,йогурт) - 350кк.
Обед: гречневая лапша с овощами и кур.грудкой - 700кк, сырок творожный 5% - 120кк
Перекус: кофе со сливками, воздушный рис - 145кк
Поздний ужин: пельмешки - 285кк.
Итого: 1600кк, БЖУ 69/47/223.
Большой перебор по углеводам конечно.) Ну и вообще не айсово.
Зато! Я осознанно отказалась от мороженки и чипсов, которые мне усиленно впихивали. Не то чтобы это подвиг, но когда осознанно отказываешься, а не с щенячьими глазками, полными слез - это успех. 
Нагрузка: комби тренинг Дженнет 50мин, прогулка днем и ночером где-то по часу.)

Отчет за сегодня будет вечерком.)