10.12.2016.

Вообще читмил подрозумевает под собой один прием пищи, все что угодно. Но я слаба в этом плане и позволяю себе один целый день. Когда мой вес был больше 75 то читмилов не было, были только срывы очень редкие. Сейчас я регулярно позволяю покушать себе 1 раз в неделю. Но целых 6 дней я активно работаю, в плане тренировок и питания. Сейчас плато(((( Но на след неделе все же хочу добиться результата.
Одеваюсь так, куртка ветровка на флисовом подкладе, ткань мембранка, кроссовки летние беговые с хорошим протектором, они прям совсем летние, в сеточку. Обязательно в кроссовки одеваю толстые теплые носки-гольфы. Брючки из плотной не продуваемой ткани, без подклада и утеплителя. Под курткой футболка с длинным рукавом х/б, на шею баф, шапка, рукавицы вязанные. Когда холодно обязательно одеваю шорты на попу, так комфортнее.