Тяжело, но надо...

Скопировала ответ мне от Светланка интуитивная:

Ну во-первых это не способ похудения, а избавления от зависимости от еды. То есть когда еда используется не как потребность организма, а как все другое, как утешитель, заменитель эмоций, своего мнения, когда в нелегкой ситуации бросаешься за решением к еде. Для компульсивных едаков.
Первым шагом учимся определять голод организма и аппетит, то есть когда действительно организм проголодался и ему нужно подкрепиться или же это мозги хотят:
- заесть какую-то проблему, обиду, расстройство, усталость, просто право на отдых (есть право остановиться в круговороте жизни и слопать что-то)
- потому что другие едят, за компанию
- какую-то вкусняшку, потому что она вредная, неполезная, и ее нельзя, поэтому хочется
И еще много других вариантов
Голод организма приходит волнами, его легко не заметить и перебить
Голод мозгов или аппетит идет как навязчивая идея
В общем 1 шаг определять голод организма и кушать, когда организм попросит, вне зависимости, от наших убеждений ( утром надо завтракать или вечером нельзя есть) учимся слышать свой организм и удовлетворяем его потребности.
2 шаг учимся различать уровень насыщения, в идеале учимся останавливаться на уровне "слегка сыт"
Этот уровень тоже компульсивникам очень сложно по началу определять, так как понятие "сыт" приходит только с полным желудком.
3 шаг учимся находить оптимальное сочетание, что хочется организму
- горячее/ холодное/ теплое
- мягкое/ хрустящее/ тведое
- сладкое/ соленое/ пресное/ острое
Выбирая по стуктуре пытаемся понять что это
Очень часто вообще бывает непонятно что же хочется.
4 шаг принимаем свое тело и саму себя, пытаемся полюбить себя уже такой как есть сейчас, а не когда похудею , перестаем "бороться" с лишним весом, пытаемся понять от чего он нас столько лет защищает. Ковыряем, отковыриваем самые болезненные ситуации, пытаемся их решить и попрощаться с ними ( самому это сделать нелегко, лучше конечно с профессионалом, а это не дёшево)
Ну вкратце берем свои мозги разбираем до винтика, находим , что заедаем, решаем это, собираем мозги обратно.
В процессе меняем себя абсолютно полностью, становимся другими людьми, меняем свое мышление, свои мысли, свои поступки.
И да, это не про похудение, это больно, тяжело и долго
Когда ешь только по голоду и останавливаешься на "слегка сыт" худеешь, но при условии, что все что до этого заедала решаешь.
И еда уже потом не спасает, это как в "матрице" жил в иллюзии и все было вроде бы хорошо, а потом увидел правду и она оказалась совсем не такой, как хотелось видеть
Если раньше считалось , что есть только одна проблема - лишний вес, то потом понимаешь, что это просто следствие и приходится решать эти все другие, которые так хорошо прятались за этой, одной...
Если нет цели переделать себя полностью, то есть другие более легкие способы похудения, тоже дробное питание например.

Если говорить о себе лично, то я утром и днем питаюсь интуитивно, те анализирую потребности организма, выбираю, что лучше ему подойдет в данный момент и тд, а вечером что то диетическое, например кефир и овощи, салат и яйцо и тп. После 20 часов не ем, только пью чай без сахара.