Не люблю заморочки

Ооооооо, как же вкратце это сделать))))
Ну во-первых это не способ похудения, а избавления от зависимости от еды. То есть когда еда используется не как потребность организма, а как все другое, как утешитель, заменитель эмоций, своего мнения, когда в нелегкой ситуации бросаешься за решением к еде. Для компульсивных едаков.
Первым шагом учимся определять голод организма и аппетит, то есть когда действительно организм проголодался и ему нужно подкрепиться или же это мозги хотят:
- заесть какую-то проблему, обиду, расстройство, усталость, просто право на отдых (есть право остановиться в круговороте жизни и слопать что-то)
- потому что другие едят, за компанию
- какую-то вкусняшку, потому что она вредная, неполезная, и ее нельзя, поэтому хочется
И еще много других вариантов
Голод организма приходит волнами, его легко не заметить и перебить
Голод мозгов или аппетит идет как навязчивая идея
В общем 1 шаг определять голод организма и кушать, когда организм попросит, вне зависимости, от наших убеждений ( утром надо завтракать или вечером нельзя есть) учимся слышать свой организм и удовлетворяем его потребности.
2 шаг учимся различать уровень насыщения, в идеале учимся останавливаться на уровне "слегка сыт"
Этот уровень тоже компульсивникам очень сложно по началу определять, так как понятие "сыт" приходит только с полным желудком.
3 шаг учимся находить оптимальное сочетание, что хочется организму
- горячее/ холодное/ теплое
- мягкое/ хрустящее/ тведое
- сладкое/ соленое/ пресное/ острое
Выбирая по стуктуре пытаемся понять что это
Очень часто вообще бывает непонятно что же хочется.
4 шаг принимаем свое тело и саму себя, пытаемся полюбить себя уже такой как есть сейчас, а не когда похудею , перестаем "бороться" с лишним весом, пытаемся понять от чего он нас столько лет защищает. Ковыряем, отковыриваем самые болезненные ситуации, пытаемся их решить и попрощаться с ними ( самому это сделать нелегко, лучше конечно с профессионалом, а это не дёшево)
Ну вкратце берем свои мозги разбираем до винтика, находим , что заедаем, решаем это, собираем мозги обратно.
В процессе меняем себя абсолютно полностью, становимся другими людьми, меняем свое мышление, свои мысли, свои поступки.
И да, это не про похудение, это больно, тяжело и долго
Когда ешь только по голоду и останавливаешься на "слегка сыт" худеешь, но при условии, что все что до этого заедала решаешь.
И еда уже потом не спасает, это как в "матрице" жил в иллюзии и все было вроде бы хорошо, а потом увидел правду и она оказалась совсем не такой, как хотелось видеть
Если раньше считалось , что есть только одна проблема - лишний вес, то потом понимаешь, что это просто следствие и приходится решать эти все другие, которые так хорошо прятались за этой, одной...
Если нет цели переделать себя полностью, то есть другие более легкие способы похудения, тоже дробное питание например.
Успехов :)