- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
День подготовочный
Главные вкладки
вт., 31.05.2016 - 08:39 — MelkayaTucha
Всем привет. Значит завтра начинаю. Итересно, тут есть такие кто работает по 12 часов 2 череза два, с двумя обедами по 30 минут? Как питание распределяете? Как вообще можно в таком режиме устроиться? И еще не могу определиться с каллорийностью. С нагрузками вроде все понятно, но как вообще питание отладить? Не жрать - это не мой вариант, сразу говорю. Жрать мне точно надо, но вопрос в том как и сколько. И как совместить с графиком рабочим.
Нравится:
- Блог MelkayaTucha
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Завтрак + 2 обеда это уже
Завтрак + 2 обеда это уже получается три приёма пищи . Кроме того можно же в кармане ченить иметь и перекусывать этим ? Яблоко или ещё чего .. Про калорийность вопрос не ясен , да и вес вы свой не указали.. Без параметров трудно что либо советовать )
Привет. Вес 65, рост 155.
Привет. Вес 65, рост 155. Сейчас пытаюсь разобраться в теме. То Каллорийность по разным источникам от 800 ккал до 1450 варьируется. И везде говорят только про базовые потребности (черт его знает вообще что это и как использовать). С подвижностью на работе туго - офисная до мозга костей.
Вот тут можно посчитать свою
Вот тут можно посчитать свою норму..Но это все условно , смотреть нужно по отвесам , как работает обменка лично у тебя .. Если вес не идет значит уменьшать калорийность.. Просто от этих цифр можно оттолкнутся..
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Спасибо огромное! Сейчас
Спасибо огромное! Сейчас разбираться буду
я такая - работаю так
я такая - работаю так же.Время для еды выбираю сама. (перекусы не всчет) Тебе приходиться уходить из-за рабочего места на поесть? (у меня все происходит за одним столом)) Сначала было не удобно - теперь все-равно, ем когда хочу - шефу сказала - что необходимо по здоровью (вру конечно, но если подумать то вроде и нет)
у меня примерно - перекус в 10-00
потом обед в 13-00
чай пью в 15-16
и ужинаю в 18-00 (это самое сложное - никто кроме меня не ест)))
усе, дома потом могу йогурт или кефир или кофе, как душа ляжет.
Главное не стеснятся...если только не в зале как девушки-консультанты..да и то можно с напарницами договориться (сказать как я что надо таблетки пить, а их только после еды...а сама витаминки пью.. )
. 27.02.:93-72-100