Неделя 2. 2 февраля - 8 февраля

+400 за неделю.

писать али не писать.
вот в чём вопрос, потому как писанина мне вообще нифига не помогает!
пиши не пиши, а есть от этого меньше не хочется.
спорт делаю, после 5 пью воду, чё вот еще надо а?
если только капустный лист весь день кушать, но я ж люблю чтобы вкусно,
и чтобы мне за это ничего не было.
понедельник 62.0 вело 50мин
вторник 61.7 Fat Burning Cardio + Ab Sculpt + 10мин вело
среда 61.8
после 5 вода день 67.

еще осталось скока то там занятий и переходЮ на Т25,
морально готовлюсь.
хлеб вообще есть нельзя, на ужин больше ни ни.
только утром и максимум в обэд.

:NY30: :NY30: :NY30:
4.02.
вчера меня посетила очередная светлая мысль,
что не правильно таки питаюсь.
не мудрено, раз вес не уменьшается и чуть-что растёт.
не работает моя система ходить голодной и нажираться пару раз в день
что-то вспомнилось мне о пяти разовом питании..
и заютубила я Малышеву!! нудная тётка)))
очень внимательно (аж три раза) прослушала её советы:
хавать 5 раз в день
сладкое и мучное смерть для коллагена и сосудов
хлеб употреблять цельнозерновой
еще про сосиски и всякие колбасы говорила типа карбонатов, что они
вызывают альцгеймера и рак желудка, но я и так не ем эту хрень.

в принципе, мне понравились её рекомендасьён.
сюда же можно втиснуть 5 кружек воды перед каждым приёмом пищи.
ах да, ЧТО ВАЖНО.
2 профессора и сама её величество Малышева сказали НЕ ДОЖИДАТЬСЯ ГОЛОДА.
это в корне не правильно, вырабатывается гормон который заставляет мозг кричать АААААА,
хочу жрать сладкое. нельзя ходить голодным, и для этого нужно 5 раз в день есть,
чтобы чувствовалась сытость.

объём порции 250грамм.

посмотрела на своё нажравшееся пузо вечером и поняла что только порции по 250гр спасут отца русской демократии и не дадут желудку и животу так растягиваться.

приемы пищи высчитала по времени: в 8 утра, в 10, в 12, в 2 и в 4. как раз укладывается в мою систему после 5.
завела таки блокнот для уточнения съеденного и подсчета.
2 раза уже откушала)))) хорошо, сытно! В КОЙ ТО ВЕКИ МАРИНА СЫТА?! :surprise1:
Господи, неужели научусь кушать правильно и буду стройнеть????! :happy7:

вместо чукуладного перекусика зажувала пол яблока и мандаринку, и сделала салатик с собой))
половина болгарского перца, помидор, оливковое масло. предусмотрительно взяла 1.5кусочка хлеба к нему.
напекла печенья, съела 2 утром. остальные пусть мои в офисе хомячат =) еще йогурт взяла активию с мюсли.

понедельник 62.0 вело 50мин
вторник 61.7 Fat Burning Cardio + Ab Sculpt + 10мин вело
среда 61.8 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs.
четверг 61.9
после 5 вода день 68.

:NY30: :NY30: :NY30:
5.02.
очень даже карасё, пяти разовое питание попёрло нормально,
даже 2 кусочка пиццы на ужин не моргнув глазом схомячила,
запив кофем со сгущенкой и зажував хурмой с пол бананом
потом еще и задрыхла, после чего махнула чашечку какавы, а то как же
после сна не сУгреться. потом педали крутила ажно час.
понедельник 62.0 вело 50мин
вторник 61.7 Fat Burning Cardio + Ab Sculpt + 10мин вело
среда 61.8 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs.
четверг 61.9 вело 60мин ск2
пятница 61.6
после 5 вода день 69.

:NY30: :NY30: :NY30:
6.02.
понедельник 62.0 вело 50мин
вторник 61.7 Fat Burning Cardio + Ab Sculpt + 10мин вело
среда 61.8 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs.
четверг 61.9 вело 60мин ск2
пятница 61.6 вело ск2-3 60мин 300ккал
суббота 61.5
после 5 вода день 70.

натушила капусты целую чашку стеклянную.
это не капуста, а ужас какой-то. ТВЁРДАЯ капэц.
точно не для салата, зубы можно сломать, еще и не резать, а рубить надо топором.
капустка должна быть лёгонькая, воздушная, мягкая, зеленая..
а это комбикорм для хрюш, кормовая по ходу.
в двух местах брала, одинаковая.

затушила её с луком, двумя морковками, помидором и специями. сАйдёт.
еще крылья жарим, а ничё так смотрятся в сковородке, не плохо
на носу уборка....

натушила капусты целую чашку стеклянную.
это не капуста, а ужас какой-то. ТВЁРДАЯ капэц.
точно не для салата, зубы можно сломать, еще и не резать, а рубить надо топором.
капустка должна быть лёгонькая, воздушная, мягкая, зеленая..
а это комбикорм для хрюш, кормовая по ходу.
в двух местах брала, одинаковая.

затушила её с луком, двумя морковками, помидором и специями. сАйдёт.
еще крылья жарим, а ничё так смотрятся в сковородке, не плохо
на носу уборка....

:NY30: :NY30: :NY30:
7.02.
ум, он таааакой хитрый. всё время мечется из стороны в сторону.
уж подумала, а не перестать ли мне хавать с утра,
ага..потом к вечеру как пробьёт
убеждаю себя не глупить!
тем более насмотрелась всех этих анорексичных теле шоу,
так жир во сто крат краше чем все эти кости и их припи*днутые обладатели.

вчера залезла на свой велик в турбошортах. сошло сто потов, ужЖас.
тяжко.
еле вылезла на раскоряку)))
потом взвесилась, расстроилась, а потом кАААааак жрать захотелось!!!!
прям ужас ужас. хотя я засыпала уже, пошла открыла холодос,
постояла потупила посмотрела, поняла что мандаринкой и глотком молока
я всё-равно не ограничусь и пошла спать.
наверное после вело марафона выделился какой-нибудь прожорливый гормон и начал долбить моСк.
жопа от сидушки болит, как будто на камнях сидишь, а ведь она мягкая!
сегодня будет Шон по-любэ, потому что йагодЫчки уже не выдерживають сидеть на этом монстре)

напекла с утра пирога творожного)) рецепт загляденье, лёгкий, безо всяких взбиваний и отделений желтков от белков.
хрясь и всё. стоит остывает. золовка будет дегустировать. сверху творожок схватился. надеюсь вкусный.
как остынет я его зафотаю.

понедельник 62.0 вело 50мин
вторник 61.7 Fat Burning Cardio + Ab Sculpt + 10мин вело
среда 61.8 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs.
четверг 61.9 вело 60мин ск2
пятница 61.6 вело ск2-3 60мин 300ккал
суббота 61.5 вело в турбошортах ск2-3 60мин 300ккал
воскресенье 61.7
после 5 вода день 71.

не знаю посыпать какао или нет..

:NY30: :NY30: :NY30:
8.02.
понедельник 61.9
после 5 вода день 72
молоко на ужин день 1 -?

хочу начать на ужин выпивать стакан молока,
видимо, калорий много слишком набираю,
потому и не худеется.
наелась пирога творожного на завтрак, не могу встать из-за стола