Жизнь до планки и после

Изображение пользователя Anka1987.

Привет!

Много писать не буду. Скажу в кратце - теперь моя жизнь разделилась на "до" и "после"

Всегда слушала, что планка - это хорошо. Но недоосознавала....

Плюсы:
1. Минимум времени (у меня это от 1 до 5 минут в день)
2. Не так уж и сложно
3. Подтягивается все тело! Буквально!!

Минусы:
1. Лень. А планку надо делать каждый день, каждый!!!

И так, итоги:
1. Планка будет всю жизнь со мной. Я настолько ленива,что она мне подходит - какая-то одна минута у меня найдется. А уже т этого достаточно, чтобы через месяц видеть явный результат

3. Уже полтора месяца я почти ежедневно делаю планку. В идеале - курс около 4-х минут. Компоную разные виды планки, т.к. 4 минуты в одной мне пока не подсилу.... Минимум - 45 секунд планка на коленях во время месячных, например , или других видов не очень самочувствия.

4. Мой живот еще не имеет кубиков )))) у меня до сих пор есть пузо, ляшки.... НО ! Появилось подобие пресса! Никогда не было раньше, даже когда занималась поактивнее (вероятно, так как никогда меня на долго на одно и то же не хватало...). Дряблосьь на руках меньше! Ляшки не такие толстенные!!! Реально! При почти том же весе немного ушли сантиметры и это видно.
Попа подтягивается. Одним словом - чудеса да и только )))

5. Я собой довольна. Наконец нашла то,что мне подходит. Это мало времени и не так уж и много усилий

6. Чувствую себя лучше. Если поначалу я еле стояла 1 минуту, то сейчас еле стою 2.5 в классической планке ))) но стою же ))))
Не могла вовсе на одной руке, уже могу ))))

А вы еще не делаете планку? Тогда мы идем к вам ;)

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Миссис Каллен.

У меНя в листике на февраль уже 12 минусов....

Спасибо моему телу и моему сознанию за то, кто я есть! стану лучше.


худею 3-й раз

Изображение пользователя Anka1987.

Аяяяй. По попе, по попе!
maxresdefault_0.jpg

Наверстывай!!!

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Все вдохновила на планку)

Изображение пользователя Anka1987.

У меня две с половиной в стандартной пока мой максимум. Зато чередуя разные 4 минуты стою. Хотя вот первый раз тоже смогла так 4 минуты, но потом все тело болело )))) сейчас уже не болит ))))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Ximera.

Я тоже делаю планку после основных тренировок, и главный ее плюс, всего 1 минута :crazy: И после месяца, одной минуты уже мало, буду повышать планку для Планки rofl

Мой личный рекорд 3мин.30сек.в классической планке

Изображение пользователя _Лана_.

Да-да, идите к нам! А то я уже месяц собираюсь почитать как ее правильно делать, но вечно откладываю :)

Изображение пользователя Anka1987.

И повторюсь - скачайте приложение на телефон! Оно вам в помощь ))))) и обучить, и посчитает, и напомнит )))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Ада Раева.

Вот! То что нужно было, а нужно было реальное свидетельство волшебного действия планки. Спасибо, Аннушка!


Мне помогают худеть весы и воля

Изображение пользователя Anka1987.

Всегда пожалуйста! Я тоже давно слышала и давно думала. Но пока меня на танцах девочка (ха, на два года старше моей мамы девочка) носом не тыкнула....Я ну никак толком не начинала )))) к слову, это девочка шикарно выглядит, между прочим. И говорит, что все это планка

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Комсомолка.

Вдохновили! Я делаю время от времени, и выдерживаю только минуту в классической) Не знала, что есть и другие (кроме боковой), спасибо! Пойду смотреть) И буду делать ежедневно, интересно, что получится через месяц))

ко мне можно "на ты")

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Anka1987.

Когда мне тоже можно на ты ))))

Скачайте приложение на телефон. Кроме того, что оно само время считает и пищит, когда осталось чуть-чуть в духе "давай, давай, ты сможешь". Так ПМ еще к каждой планке картинки, советы и описание.

Ну и баллы на страния ))))) и похвалы ))))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Комсомолка.

Оо! Спасибо огромное! С приложением должно быть вообще прекрасно! :loveshower:

ко мне можно "на ты")

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Anka1987.

да, мне нравится как раз с приложением )))) оно мне еще и пинок под зад дает. я поставила 4 раза на день мне напоминать. так не отверчусь, и минимум раз точно сделаю )))))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Комсомолка.

А не подскажешь, каким пользуешься? Их для Android целая куча, я скачала парочку - очень неудобные(( и они комплексную тренировку дают, отчеты пишешь и т.д., может, твоё приложение попроще?

ко мне можно "на ты")

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Anka1987.

Конечно!
Plank
Белая тетка на фиолетовом фоне в планке. Не фото, а рисованая.

Только там поройся сразу в настройках, потому что я как скачала, сразу как-то не удобно было.

И еще у меня подозрение, что когда ты много набирает балов, еще некоторые функции стают доступные . Ну или я была слепая и впритык не видела сразу ))))))) я уже с ноября пользуюсь. Но сначала было рандомно. А январь, февраль - ежедневно , почти без пропусков

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Комсомолка.

Спасибо-спасибо-спасибо огромное!!! girl_in_love girl_in_love girl_in_love Уже скачала, действительно, очень удобное!!!

ко мне можно "на ты")

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Anka1987.

Главное, его не закрывать. Или тогда не шлёт оповещения . А так...Эх, у меня с обеда висит на совести и пикантный периодически. Все, пошла стоять, а то замучило )))))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Amissa pondus.

И правда, вдохновляет!
Завтра буду пробовать. Надеюсь хоть секунд 30 выдержать с моей-то физподготовкой))

Спасибо)))

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1215130_78,8.png)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Anka1987.

Всегда пожалуйста :) чего же не поделится, раз самой нравится )))) рада быть полезной :)

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Да, я тоже планку добавила к системе по Джиллиан Майклз. Слышала про нее чудеса,но я тож ленивая, но минуту в день найти можно.

Эх, люблю сладенькое..

Моя диета: любимая

Изображение пользователя Anka1987.

Вот именно! Минуту можно. Мне когда ну совсем лень, то я хоть на коленках стою

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Makarena.

Так-так, пойду и я делать, вдохновила! ok flowers-290.gif

Изображение пользователя Anka1987.

Желаю удачи! Я очень довольна ))))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Makarena.

Делаю 3-й день! Очень нравится. Даже не ожидала, что такая нагрузка на мышцы пресса, и ноги, и руки. Планку на руках выстаиваю минуту, на локтях - 30-40 сек. Предварительно делаю разминку минут пять. Очень удобно, когда маленький ребенок. girl_wink
Один минус- провисает поясница (видимо там самые слабые мышцы), один раз спину прострелило, больно очень. Как бы так сделать, чтобы не провисала? :blush2:

Изображение пользователя Anka1987.

выравниваться ))) и мне кажется, лучше стоять меньше, но правильно. и потихоньку увеличивать.

Здорово! Желаю не бросать!!!
Да, мне тоже как раз с ребенком это нравится )))) она, правда, когда качаю пресс сидит на ногах - круто. а когда стою в планке, вылазит на спину, то тяжело ужас ))) и я падаю на пол через секунд 15 ))))

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214573_64,9.png)[/url]

 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • wideeyedgristle
  • Ириночка К
  • zulenka