Моя система постройнения.

Режим дня наше всё!
6-00 Подъём.
Стаканчик воды.
Несколько асан из йоги
"Планка" 1 минута
7-00 до 8-00 Скандинавская ходьба
Вода(не пить за 30 минут до еды)
10-00 Горстка сырых орехов(лучше миндаль)
11-00 Завтрак.Каша на воде,без масла.С фруктами,сухофруктами+ 1 ч.л. мёда или сахара(объем еды-250мл)
Вода(через 40 минут после еды)
14-00 Обед.(варёное,печёное,тушеное,"на пару",сырое)Овощи,рыба,яйцо,фрукты,крупы,бобовые+жиры(1 ст.л. нежирной сметаны или 1 дес.л. растительного масла)+хлеб(к овощам)ржаной или с отрубями,пол-пластика.(250 мл)
Белок и углеводы не смешивать.
Вода
16-45(до 17-00)Фрукт печеный,сырой,либо сухофрукты(горстка)+150мл.чая
Вода
19-00 Ужин.Овощной суп(без картошки,без любых жиров)(200мл)+половина грейпфрута
Вода
22-00 Косметические процедуры
22-30-Марш спать!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Процедуры:скраб и крем для тела,массаж груди,маски для лица,декольте и волос.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ментально:визуализация цели,медитация "Радуга",аффирмации
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Процесс будет поэтапный.
Первая часть

Диеты на www.nadietah.ru