(недо)Протасовка 6 неделя 4 день, вес 73,8 (-0,3кг)

Я первые дни спасалась тем что можно пить кофе с молоком (0,5-1,5%) с сах.замом, также плюс кладу сах.зам, ложечку кофе в творожок или йогурт, можно и без кофе тоже вкусно, но сыпала немного ванилинчика. Плюс меня на белке спасает рыба - беру малосоленую форель или стейки (по возможности конечно) запекаю в духовке. Плюс на Дюкане можно делать оладушки из отрубей по норме этапа - это спасает - мажу творог обезжиренный на оладуше, сверху красная рыбка, а сегодня случайно наткнулась в холодильнике на красную икру (покупали мне на др и не доели так и лежала) - так что завтрак ням-ням у меня сегодня. И кур.грудку ем не просто мясом делаю супчик - отвариваю мясо и наливаю в тарелку с бульоном - мясо крошу и режу туда по вкусу зеленый лук+укроп. Т.е. в принципе жить можно. А вот вчера наделала фаршированных яиц - желток смешать с крабовыми палочками+немного горчицы (без фанатизма, а то обычно производители туда сахар бухают) и начинить яйца. Вкусно. Посмотри в инете рецепты Атаки Дюкановской - если сидеть на самой диете и не собираешься, но много чего полезного можно найти насчет белковых дней - как оказывается белковые дни - это не только кур.грудка, а много еще чего с добавками.