Ну, приступим ;-)

Цель: стройность, подтянутое тело, комфортный вес 60 кг.
Мотивация: лето, море, внимание мужчин, много красивой стильной обуви, сумочек, бижутерии, полностью обновленный гардероб.
Мотивация в картинках:

1. Утром натощак 1-2 стакана воды.
2. Пол часа велотренажер - 500 ккал.
3. Обязательно приседания по системе:

4. Упражнения на четкий овал лица (избавлямся от второго подбородка).
5. Завтрак: можно все, но не много. Обычно это бутерброд с зеленым чаем, либо что-то бисквитное (у меня бисквит очень быстро переваривается).
6. Перекусы: яблоко, банан, киви, груша - в общем фрукты.
НО, ВАЖНО: Я ЕМ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ОРГАНИЗМ ЭТОГО ПРОСИТ ПО ДЕСЯТИБАЛЬНОЙ ШКАЛЕ - 9-10 БАЛЛОВ.
7. Обед: салатик из любых овощей заправленный либо маслом, либо сметаной. Капуста и лук любой - нельзя. Эти продукты не перевариваются. Куриная грудка, либо колбаска (мне подходит, главное не жирная). Яйцо.
8. Перекус: также фрукты.
На этом с едой все.
9. Последний прием пищи не позже 17-18 часов. Зависит, на сколько буду голодна.
10. В течении дня выпивать 1-1,5 воды.
11. Понедельник, среда, пятница вечером упражнения на ягодицы, ноги, руки, грудь, спина.
12. Пресс не качаю, т. к. не подходит этот вид упражнения. Обычные повороты в стороны быстро и 15 минут без перерыва. Каждый день. Делала неделю, бока и животик заметно подтянулись. Это здорово!!!
13. Массаж проблемных мест в душе мачалкой, скраб на тело и лицо два раза в неделю. Масочки на лицо и волосы два раза в неделю. Маски для волос обязательно с репейным маслом и маслом бэй - для роста волос. Цель - длинные, густые, блестящие волосы.
14. Каждое утро и вечер аффирмации: Я лучшая! У меня идеальный вес! Я огромный магнит для любви и удачи! и т. д. Обязательно позитивный настрой.
ВАЖНО, ЖИТЬ ТАК, КАК БУДТО Я УЖЕ ВЕШУ 60 КГ.

Вот такой вот не большой план. Так же посмотрю по своему самочувствию, по отвесам или привесам, где что откорректировать.