День 97-й и отчетный. Без отвеса и привеса. Вес 71.1 кг.)))

Доброе утро, девочки!))) У меня сегодня отчетный понедельник и мой вес не изменился со вчерашнего дня. Это не может меня не радовать после вчерашних нарушений!)))) 71.1 кг. Хочу уже увидеть нолик... Осталось чуть-чуть поднажать!))) Вчера несмотря на усталость после двухдневной готовки с дочей на руках и приема гостей, я решила пойти на фитнес. Думала будет тяжело после почти недельного перерыва и из-за усталости. Но отзанималась замечательно: 45 минут бег. дорожка, 30 минут велотренажер и 30 минут эллипсоид плюс покачала пресс - 4 подхода по 30 раз. Талия, кстати, заметно оформилась и живот стал меньше. Решила качать пресс каждый день дома. Сегодня покачала пресс вместе с дочей - она ползала по мне и веселилась!))) Если верить тренажерам вчера за почти 2 часа тренировки сожгла 440 ккал. В общем, поработала на славу. По плану фитнес в среду (поздно вечером, после того как встречу в аэропорту брата с женой) и в пятницу утром.
Ну а теперь отчет...)))
В прошлый понедельник вес 72.3 кг. Вес сегодня 71.1. За неделю ушло 1.2 кг. Просто здорово!)))
Средний вес за неделю:
Вторник: 72.1 кг.
Среда: 72 кг.
Четверг: 71.8 кг.
Пятница: 71.9 кг.
Суббота: 71.8 кг.
Воскресенье: 71.1 кг.
Понедельник: 71.1 кг.
Средний вес за неделю: 71.9 кг. Средний вес за прошлую неделю: 72.4 кг.
Средне недельный отвес: 500 грамм.
Мне на этой неделе очень помогла субботняя разгрузка на кефире, которая унесла 700 грамм и закрепила мне единичку.
Я все ближе к своей цели!!! Бирюзовый купальник все реальнее!))))
Сегодня я работаю. Праздник закончился, мама осталась довольна. Теперь по плану в среду встретить брата, развлекать его две недели, а там и отпуск на море!!! Мы всей семьей считаем дни!))) Я сегодня и завтра работаю.
Питаюсь так сегодня:
9-00: 2 ломтика легкого хлеба (80 ккал), 2 ломтика легкой пастрамы (50 ккал), чашка кофе (40 ккал), св. овощи (30 ккал) Итого: 200 ккал.
13-00: маленький банан (60 ккал).
16-00: 150 грамм красной рыбы (200 ккал), 50 грамм риса со специями (100 ккал), 100 грамм запеченных с грибами баклажан (100 ккал). Итого: 400 ккал.
19-00: 2 ломтика легкого хлеба (80 ккал), 2 пл. диет. сырка (50 ккал), св. овощи (30 ккал), 7 миндальных орешков (60 ккал), ст. ложка творога 5 пр. жирности (40 ккал). Итого: 280 ккал.
21-00: диет. печенька (50 ккал), чашка кофе (40 ккал). Итого: 110 ккал.
23-00: диет. мороженое (50 ккал), яблоко (60 ккал). Итого: 110 ккал.
Всего за день: 1160 ккал.
Я желаю всем хорошего солнечного позитивного дня, замечательного настроения и отвесов!)))