МАРАФОН Change yourself: Отчет №8

Я пока раздолбайка)) Из всего чем можно отчитаться, это вес - 91.1 =)

Знаю что отчитывается по воскресеньям, но я отчитаюсь завтраки полной- вес и объёмы, а также фото( будет отдельный пост).
А так на этой недели я все выполняла, также добавила кардио по 30 минут.

Всем привет!!!поздравляю победивших девочек-вы умнички и худюшечки)))от себя скажу большое спасибо за такой красивый букет тюльпанчиков-ну очень приятно)))а теперь отчет:
вес на утро - 80,5 кг
привычки:питание-отказ от сладкого после 12-5 дней; спорт-растяжка-4 дня; уход за собой-ванна по полной программе-7 дней; любовь к себе-аффирмации-5 дней.
план тренировок с разбалловкой - отсутствует....
список заданий-баночный массаж на бедра,вода сасси,содово-солевые (или скипидарные) ванны,пройти конкретное количество шагов (или ступеней),обновить косметичку (купить один новый продукт и рассказать о его пользе)

:flowers2011-4: :flowers2011-4: :flowers2011-4: :flowers2011-4:
С баллами я себе перемудрила, сделаю попроще )))
Вес на утро - 92 ( пришли КД, и я на выходных была у родителей, хотя не особо то и ела)
Так же по привычкам. Что надо было закрепить:
1. Отказ от мучного и сладкого после 12-ти дня.
Сладкого стала есть меньше, поняла что как таковой зависимости нет, если хочу ем понемногу. Исключение первые дни КД и гости(либо я либо ко мне, но опять же аккуратно)
2. Зарядку каждый день (и в выходные тоже).
Делаю, по-честному, понимаю, мне это нужнее. Перестала "скрипеть", спине легче, тело стало более гибким, ещё зарядка разгоняет кровь по тему, поднимает настрой на день))).
3. Маникюр-педикюр, постоянно не хватает времени. буду уделять по немногу внимания, но чаще.
Совмещаю с просмотром фильма или прослушиванием музыки )))).
4. Зачитывание любимых качеств, надо написать нормальный список именно своих качеств. А то я перечитала, они слишком общественные, т. е. если я зачитаю эти качества, то меня и в президенты возьмут, но для меня они "не мои" что ли, не родные ))).
Написала новый список, прикольно вышло )))), я прям не по списку читаю, а просто, когда настроение плохое, вспоминаю всё хорошее в себе, с улыбкой и лёгкой иронией )))).
Так, а по баллам около 1000, ну короче, я запуталась в них, сделаю в стиле минимализма, а то и считать некогда.
Всем удачного понедельника ))) :spring1-2012:

огооо, огромное спасибо, вот уж никак не ожидала в призерах оказаться!!!!!
вес на утро воскресенья 88,4
план скидывала в личку. к сожалению тренировок на этой неделе не было, поэтому ставлю 0 баллов.
по привычкам: на этой неделе решила закреплять уход за собой. через день делала массаж(подарили массажер), скрабы и мажусь всякими мазилками, вот что никак не могу осилить, так это обертываания, поэтому буду дальше закреплять.
по питанию, воде и т.д. все отлично, без нарушений, все плюсы.
желаю всем удачи!!!!!

1. ОБ =84
ОТ = 63
ОБедер = 93 ( одно = 51)
ОРуки = 25
2. вес = 49,
3. план тренировок: 25 баллов для каждой группы мышц - верхняя и нижняя конечности, пресс или туловище, ягодицы.всего получается 100%. Если делаю кардио, то добавляю еще 100%. Если по времени, то либо 30 минут, либо час.
4. вношу ежедневные растирания в душе с крабом.

и что то я уже и забыла, за что мне присудили первое место, еще и все процедуры выполняла... Вот так старость и склероз.
спасибо за поздравления