МАРАФОН Change yourself - БЛИЦ НЕДЕЛЯ: 29 сентября - 5 октября

Изображение пользователя Destey Teyl.

Доброе утро, девочки!

 
Для начала - мои искренние поздравления Ximera, Колючая вена, Веранда и Мур Тёмный! Девочки, вы молодцы. Даже в период повальной депрессии вы не сдаетесь. Я вами горжусь, вы мотивируете не сдаваться и продолжать и меня тоже! happy4

 
У меня к вам всем небольшое предложение.
Т.к большинство девочек грустят, лентяйничают(и я в том числе)) я решила устроить блиц-неделю.
Задания на этой неделе - все задания ВСЕХ предыдущих недель.
Кто не помнит - смотрим тут.
http://www.nadietah.ru/blog/101415-destey-teyl/403945-marafon-change-yourself-pervaya-nedelya-25-avgusta
http://www.nadietah.ru/blog/101415-destey-teyl/404391-marafon-change-yourself-vtoraya-nedelya-1-sentyabr
http://www.nadietah.ru/blog/101415-destey-teyl/404826-marafon-change-yourself-tretya-nedelya-8-sentyabry
http://www.nadietah.ru/blog/101415-destey-teyl/405235-marafon-change-yourself-chetvertaya-nedelya-15-sen
http://www.nadietah.ru/blog/101415-destey-teyl/405670-marafon-change-yourself-pyataya-nedelya-22-28-sent
 
 
Я для вас сделала табличку со всеми-всеми заданиями.
 
Исключения - рецепты и списки.
В чем цель этой недели.
веснаСоревнование.весна
 
За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл. ЗА КАЖДОЕ! Т.е если на неделе вы скрабировались 5 раз, вы получает 5 баллов, а не один. Понимаете, о чем я? Чем больше заданий вы выполните - тем больше баллов получите!
 
День отчета - каждый день до воскресенья включительно. ОТЧИТЫВАЕМСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ЭТОЙ ТЕМЕ!! (прим. Если нет технической возможности - напишите, мы решим этот вопрос. Но очень хотелось бы, чтобы все постарались) Просто садимся вечером и пишем списочек того, что выполнили, а я добавляю по баллу в вашу копилку.
Я надеюсь, эта неделя покажет вам, что КАЖДЫЙ день важен в нашем пути к постройнению и улучшению! 
 
За каждый день будете получать либо доп. баллы за то, что взяли себя в руки, либо МИНУС баллы за лень! Кол-во баллов будет таким: сколько человек лентяйничало - столько МИНУС баллов, сколько держалось - столько ПЛЮС баллов. Поэтому в ваших интересах поддерживать команду)
 
А также я жду от всех вас подробный план по всем нашим четырем пунктам + мотивация! ВНИМАНИЕ! Составленный подбробный план принесет вам по 20 баллов за пункт!
 
 
веснаСписок всего, что нужно выполнять:весна
 
Отчет по плану (макс 80 баллов)
Питание 

  • Вода 1,5 литра (1 балл в день)
  • Завтрак (1 балл в день) 
  • Питание в пределах системы (1 балл в день)
  • Ужин не позднее 3-4 часов до сна (1 балл в день)
  • Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) (1 балл в день)
  • Отказ от сладкого и мучного после 12 (1 балл в день)

Спорт

  • Зарядка (1 балл в день)
  • Упражнения со спичками (1 балл в день)
  • Упражнения для осанки (1 балл в день)
  • Ходьба по лестнице (кол-во баллов = кол-ву ступеней/10 в день)
  • Следование своему режиму тренировок (1 балл в день)
  • Растяжка
  • Приседания (кол-во баллов = кол-ву приседаний в день)

Уход за собой

  • Маска для лица (1 балл в день)
  • Маникюр (1 балл в день)
  • Депиляция (1 балл в день)
  • Скрабирование тела (1 балл в день)
  • Педикюр (1 балл в день)
  • Маска для волос (1 балл в день)
  • Принять ванну или душ по полной программе (1 балл в день)
  • Обертывания (1 балл в день)
  • Контрасный душ или растирание горячим полотенцем (1 балл в день)
  • Растирания (1 балл в день)

Любовь к себе

  • Аффирмации (1 балл в день)
  • Радовали ли вы себя? (1 балл в день)
  • Уделяли себе время (1 балл в день)
  • Отслеживание мыслей (1 балл в день)
  • 1 Упражнение (1 балл в день) «знакомство с собой новым»

Подойдите к зеркалу, представляя, что вы видите себя впервые. Опишите эту таинственную личность, но выделите её главные особенности и достоинства. Что отличает её от других? В чем её уникальность? Чем она вам нравится, какое бы имя вы ей дали? Абстрагируетесь от всех проблем и придумайте ей новое имя. Пусть оно будет максимально позитивное. Если вас застают врасплох проблемы, вы подходите к зеркалу и видите там таинственную и Сильную личность. Уникальную личность, у которой не может быть проблем. 
Вспоминайте свои достоинства каждый раз, когда подходите к зеркалу.
 

  • 2 Упражнение (1 балл в день) «общение с собой новым»

Что нужно, для того чтобы влюбиться? Конечно же, узнать человека поближе, пообщаться с ним. Раз уж любви с первого взгляда в свое отражение не достаточно, будем знакомиться глубже. Спросите об увлечениях и любимых занятиях, разузнайте о мечтах, любимых книгах, пообщайтесь о том, что вам больше всего нравится. Напишите своему отражению письмо, посоветуйтесь по поводу воспитания детей и… пригласите себя на первое романтическое свидание.
 

  • 3 Упражнение (1 балл в день) «романтическое свидание» 

Выберите место для ужина, продумайте любимое меню, сделайте новый макияж, если нужно. Если вы хотите встретиться с собой дома, приготовьте красивую еду. Встретьте себя как самого дорогого гостя. Сварите вкусный кофе, зажгите свечи и насладитесь романтическим свиданием, своего сознания с физическим телом.
 

  • Зачитывание себе своих любимых качеств (1 балл в день)

 
веснаСводная таблица недели:весна


А теперь орг. вопросы:
Поступило предложение отчитываться по воскресеньям. Кто за, голосуем!
 
Всем удачи на этой неделе, заканчиваем хандрить!
Всех люблю!happy4
Ваша Лера.
Прикрепленный файлРазмер
Иконка электронной таблицы Office zadaniya_na_shestyu_nedelyu.xls80.5 КБ
Иконка электронной таблицы Office otchet_no5.xls170.5 КБ

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Нравится: 
0

Комментарии

отличный ход ) :happy:
я постараюсь
пора как-то брать себя в руки

Изображение пользователя Destey Teyl.

Давай, давай, пора двигаться вперед!)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Супер будет если отчет в воскресение, а в понедельник уже задания. Так сразу с новой недели и задания считать новые удобнее!)))

//www.diets.ru/data/lines/209555.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

Это возможно, но тогда поздравления нужно будет в другой день. Иначе я просто физически не успею))

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

ну так, за то будем делать новые задания с понедельника до воскресения)

//www.diets.ru/data/lines/209555.png)

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Супер идея заставить народ шевелиться каждый день!
А то распустили нюни!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

Да уж, пора хандре пинка дать, да повесомей)))

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Девоньки, удачи всем!!! Лерику - СПАСИБО!! Будем стараться!!! :flowers2011-4: :spring6-2012: :spring6-2012: :spring6-2012:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Destey Teyl.

Пожалуйста! надеюсь, раскачаетесь таким образом) цветочки

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

Здорово, что поддержали идею) В таком случае вечером жду отчета каждой)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Веранда.

итаааак,значит,что я делала сегодня:
-завтрак, -вода 1,5л, -ужин за 3 часа до сна, -соблюдение чая,кофе)); -приняла ванну по полной программе, -радовала себя, -уделяла себе время, -отслеживала мысли.
вот,я за понедельник отчиталась)))


//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195088_79,0.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

Умница)))
а у вас вечер уже?)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Веранда.

разница с москвой +7 часов)


//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195088_79,0.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

8 баллов.

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Ximera.

Спасибо за поздравления, я кого то мотивирую..оказывается. И подталкиваю к своей цели- вперёд так и нужно! Приятно)
А чего все расхандрились то??????
На улице такая красота, ходи в платишках, на каблуках и радуй окружающих и главное улыбайся d_sunny я так вообще только осенью каждый день улыбаюсь как дурак до ушей.
А вы все нюни пускаете.....фииии.Бросайте это дело!! :glad:

Изображение пользователя Destey Teyl.

Да все осень наверное))) Психологическое такое..

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Это все в голове!!!

Надо нам всем. Промыть голову!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

ТРЯПКИ!!! girl_crazy girl_crazy girl_crazy

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Веранда.

и для комплекта-ШВАБРЫ!!! :crazy: rofl
(ШУТЮЮЮ-мы все молодчинки,просто встаем иногда не с той ноги)))


//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195088_79,0.png)

Питание

Вода 1,5 литра +
Завтрак +
Питание в пределах системы -
Ужин не позднее 3-4 часов до сна +
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) +
Отказ от сладкого и мучного после 12 -

Спорт

Зарядка -
Упражнения со спичками -
Упражнения для осанки +
Ходьба по лестнице (не поняла как считать, на 4 этаж 1 раз))
Следование своему режиму тренировок -
Растяжка -
Приседания -

Уход за собой

Маска для лица +
Маникюр -
Депиляция +
Скрабирование тела +
Педикюр -
Маска для волос -
Принять ванну или душ по полной программе +
Обертывания -
Контрасный душ или растирание горячим полотенцем -
Растирания +

Любовь к себе

Аффирмации +
Радовали ли вы себя? + Хихик, конфетами))
Уделяли себе время +
Отслеживание мыслей +

1 Упражнение (1 балл в день) «знакомство с собой новым» +

Подойдите к зеркалу, представляя, что вы видите себя впервые. Опишите эту таинственную личность, но выделите её главные особенности и достоинства. Что отличает её от других? В чем её уникальность? Чем она вам нравится, какое бы имя вы ей дали? Абстрагируетесь от всех проблем и придумайте ей новое имя. Пусть оно будет максимально позитивное. Если вас застают врасплох проблемы, вы подходите к зеркалу и видите там таинственную и Сильную личность. Уникальную личность, у которой не может быть проблем.

Вспоминайте свои достоинства каждый раз, когда подходите к зеркалу.

2 Упражнение (1 балл в день) «общение с собой новым» +

Что нужно, для того чтобы влюбиться? Конечно же, узнать человека поближе, пообщаться с ним. Раз уж любви с первого взгляда в свое отражение не достаточно, будем знакомиться глубже. Спросите об увлечениях и любимых занятиях, разузнайте о мечтах, любимых книгах, пообщайтесь о том, что вам больше всего нравится. Напишите своему отражению письмо, посоветуйтесь по поводу воспитания детей и… пригласите себя на первое романтическое свидание.

3 Упражнение (1 балл в день) «романтическое свидание» -

Выберите место для ужина, продумайте любимое меню, сделайте новый макияж, если нужно. Если вы хотите встретиться с собой дома, приготовьте красивую еду. Встретьте себя как самого дорогого гостя. Сварите вкусный кофе, зажгите свечи и насладитесь романтическим свиданием, своего сознания с физическим телом.

//www.diets.ru/data/lines/209555.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

Умничка! :happy4:

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

20 баллов

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Ximera.

Питание
Вода 1,5 литра +
Завтрак +
Питание в пределах системы +
Ужин не позднее 3-4 часов до сна +
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) +
Отказ от сладкого и мучного после 12 +

Спорт
Зарядка -
Упражнения со спичками -
Упражнения для осанки +
Ходьба по лестнице +
Следование своему режиму тренировок +
Растяжка +
Приседания +

Уход за собой
Маска для лица +
Маникюр +
Депиляция -
Скрабирование тела -
Педикюр +
Маска для волос +
Принять ванну или душ по полной программе +
Обертывания -
Контрасный душ или растирание горячим полотенцем +
Растирания -

Любовь к себе
Аффирмации +
Радовали ли вы себя? +
Уделяли себе время +
Отслеживание мыслей +

1 Упражнение (1 балл в день) «знакомство с собой новым»-

2 Упражнение (1 балл в день) «общение с собой новым» -

3 Упражнение (1 балл в день) «романтическое свидание» -

Изображение пользователя Destey Teyl.

Ты, как всегда, молодец))) Горжусь))

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Ximera.

Спасибо))))
Вошла во вкус и не могу остановиться. Теперь это мой обязательный минимум girl_dance

Изображение пользователя Destey Teyl.

Пока 20, напиши кол-во пролетов.

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя julya.89.

Питание:
Завтрак - Да
Ужин не позднее 3-4 часов до сна +
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) +

Спорт:
Упражнения для осанки +
Ходьба по лестнице +

Уход за собой:
Маска для лица +

Любовь к себе:
Радовали ли вы себя? +
Уделяли себе время +
Отслеживание мыслей +
Пока как-то так :flirt:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Destey Teyl.

Молодец! Начинать тоже с чего-то надо)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

9 баллов

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Питание
Вода 1,5 литра +
Завтрак +
Питание в пределах системы -
Ужин не позднее 3-4 часов до сна +
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) +
Отказ от сладкого и мучного после 12 -

Спорт
Зарядка -
Упражнения со спичками +
Упражнения для осанки -
Ходьба по лестнице +
Следование своему режиму тренировок -
Растяжка -
Приседания + (30 раз)

Уход за собой
Маска для лица -
Маникюр -
Депиляция -
Скрабирование тела -
Педикюр +
Маска для волос +
Принять ванну или душ по полной программе -
Обертывания -
Контрасный душ или растирание горячим полотенцем -
Растирания -

Любовь к себе
Аффирмации -
Радовали ли вы себя? +
Уделяли себе время +
Отслеживание мыслей -

1 Упражнение (1 балл в день) «знакомство с собой новым»-

2 Упражнение (1 балл в день) «общение с собой новым» -

3 Упражнение (1 балл в день) «романтическое свидание» -


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Destey Teyl.

Умничка) Можешь полностью список не писать, только то, что выполнила)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

40 баллов

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

Хм... по части растираний логично. Ок. Тогда либо душ, либо растирания, растирания отдельно убираем)
Как все постарались сегодня! Аж радостно)
Качества можешь писать, можешь не писать - на твое усмотрение)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Да я захожу на сайт, тут такое оживление.... Пошла растерлась))))

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

47 баллов

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Колючая вена.

d_sunny Спасибо, мы старались ))) friends всем ххорошего настроения! :glad: :flowers2011-4: :flowers2011-2:
:flowers2011-6: Отчет по плану :flowers2011-6:

Питание
Вода 1,5 литра +
Завтрак +
Питание в пределах системы +
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) +

Спорт
Зарядка +
Упражнения для осанки (1 балл в день)
Ходьба по лестнице + (эммм, а как считать? может этажами?)
Растяжка +

Уход за собой
Депиляция +
Скрабирование тела +
Принять ванну или душ по полной программе +
Обертывания +
Контрасный душ +

Любовь к себе
Аффирмации +
Радовали ли вы себя? +
Уделяли себе время +
Отслеживание мыслей +

Зачитывание себе своих любимых качеств +

tlwawlbnlta_1.jpg

Изображение пользователя Destey Teyl.

Умничка! Столько сделала всего)
По поводу лестниц - количество ступеней или пролетов. Если в пролетах - буду считать по 10 ступенек в пролете.

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Колючая вена.

спасибо за умничку ))):victory: это ты у нас молодец, здорово придумала )))) :spring1-2012: так даже интереснее )))) :party3:
посчитай, если что за понедельник 180 ступеней ))))

tlwawlbnlta_1.jpg

Изображение пользователя Destey Teyl.

34 балла

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Отчет по плану
Питание

Вода 1,5 литра 1
Завтрак 1
Питание в пределах системы 0
Ужин не позднее 3-4 часов до сна 1
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) 1
Отказ от сладкого и мучного после 12 0
Спорт

Зарядка 0
Упражнения со спичками 0
Упражнения для осанки 0
Ходьба по лестнице 7
Следование своему режиму тренировок 0
Растяжка 0
Приседания 0
Уход за собой

Маска для лица 0
Маникюр 0
Депиляция 0
Скрабирование тела 0
Педикюр 0
Маска для волос 1
Принять ванну или душ по полной программе 1
Обертывания 0
Контрасный душ или растирание горячим полотенцем 1
Растирания 1
Любовь к себе

Аффирмации 0
Радовали ли вы себя?1
Уделяли себе время 0
Отслеживание мыслей 1
1 Упражнение (0
2 0
3 0
качества 0

ЗАВТРА СОБЕРУСЬ

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

Давай-давай, собирайся)))

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

10,7 баллов

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя snegenika.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Питание
Вода 1,5 литра (1 балл в день) +
Завтрак (1 балл в день)
+
Питание в пределах системы (1 балл в день)+
Ужин не позднее 3-4 часов до сна (1 балл в день)+
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) (1 балл в день)+
Отказ от сладкого и мучного после 12 (1 балл в день)+

Спорт
Зарядка (1 балл в день) -
Упражнения со спичками (1 балл в день) -
Упражнения для осанки (1 балл в день)
+
Ходьба по лестнице (кол-во баллов = кол-ву ступеней/10 в день) 400
Следование своему режиму тренировок (1 балл в день)
+
Растяжка-
Приседания (кол-во баллов = кол-ву приседаний в день) 40

Уход за собой
Маска для лица (1 балл в день)-
Маникюр (1 балл в день)-
Депиляция (1 балл в день)+
Скрабирование тела (1 балл в день)-
Педикюр (1 балл в день)-
Маска для волос (1 балл в день)+
Принять ванну или душ по полной программе (1 балл в день)-
Обертывания (1 балл в день)-
Контрасный душ или растирание горячим полотенцем (1 балл в день)-
Растирания (1 балл в день)+

Любовь к себе
Аффирмации (1 балл в день)
-
Радовали ли вы себя? (1 балл в день)+
Уделяли себе время (1 балл в день)+
Отслеживание мыслей (1 балл в день)-
1 Упражнение (1 балл в день) «знакомство с собой новым»-
 
ВТОРНИК
Питание
Вода 1,5 литра (1 балл в день) +
Завтрак (1 балл в день)
+
Питание в пределах системы (1 балл в день)+
Ужин не позднее 3-4 часов до сна (1 балл в день)+
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) (1 балл в день)+
Отказ от сладкого и мучного после 12 (1 балл в день)+

Спорт
Зарядка (1 балл в день) -
Упражнения со спичками (1 балл в день) -
Упражнения для осанки (1 балл в день)
+
Ходьба по лестнице (кол-во баллов = кол-ву ступеней/10 в день) 450
Следование своему режиму тренировок (1 балл в день)
+
Растяжка+
Приседания (кол-во баллов = кол-ву приседаний в день) 50

Уход за собой
Маска для лица (1 балл в день)+
Маникюр (1 балл в день)+
Депиляция (1 балл в день)-
Скрабирование тела (1 балл в день)+
Педикюр (1 балл в день)- -
Маска для волос (1 балл в день)-
Принять ванну или душ по полной программе (1 балл в день)+
Обертывания (1 балл в день)-
Контрасный душ или растирание горячим полотенцем (1 балл в день)-
Растирания (1 балл в день)+

Любовь к себе
Аффирмации (1 балл в день)
+
Радовали ли вы себя? (1 балл в день)+
Уделяли себе время (1 балл в день)+
Отслеживание мыслей (1 балл в день)+
1 Упражнение (1 балл в день) «знакомство с собой новым»+


Изображение пользователя Destey Teyl.

Все супер цветочки , меня только количество ступеней смущает. Ты в день по 40 этажей вышагиваешь? оО

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Destey Teyl.

За понедельник - 92 балла

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Веранда.

ОТЧЕТ ЗА ВТОРНИК)я сегодня делала:
-завтрак, -вода 1,5л, -соблюдение чая\кофе, -приседания 20 раз, -маска для лица, -маникюр, -педикюр, -депиляция, -радовала себя, -уделяла себе время, -отслеживала мысли))))
danse2011 danse2011 danse2011


//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1195088_79,0.png)

Изображение пользователя Destey Teyl.

Молодцом) Так держать)

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Ximera.

Вода,завтрак, депиляция,маникюрчик и педикюр, маска для лица, лестница и приседания, соблюдение своего режима питания, отказ от кофе, ужин за 4 часа до сна и никакого сладкого.

Изображение пользователя Destey Teyl.

Напиши пожалуйста, кол-во ступеней или пролетов, умничка ты наша) цветочки

Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through

Изображение пользователя Колючая вена.

Отчет по плану

Питание
Вода 1,5 литра +
Завтрак +
Питание в пределах системы +
Ужин не позднее 3-4 часов до сна +
Соблюдение порций чая/кофе +

Спорт
Зарядка +
Упражнения со спичками +
Ходьба по лестнице + 180
Растяжка +
Приседания + 35

Уход за собой
Принять ванну или душ по полной программе +
Контрасный душ +

Любовь к себе
Аффирмации +
Радовали ли вы себя? +
Уделяли себе время +
Отслеживание мыслей +

Зачитывание себе своих любимых качеств +

tlwawlbnlta_1.jpg

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • Ириночка К