- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
МАРАФОН Change yourself - Вторая неделя: 1 сентября - 7 сентября
Главные вкладки
пн., 01.09.2014 - 00:55 — Destey Teyl
Доброе утро, девочки!
Как прошли выходные? Как ваши успехи? Готовы к новому бою?)
Для начала хочу поблагодарить всех вас за то, что вы участвуете в моем марафоне, мотивируете меня не отступать и держаться. Поддержка значит очень много!
А также хочу всех нас поздравить! Общими усилиями мы скинули 11,5 кг. И – тадааам! – скинули мы их в нашу общую копилочку – знакомьтесь, Хрюша)
Хорошая Хрюша должна быть упитанной, поэтому поможем ей стать такой, правда?) Надеюсь, к концу нашего марафона, она будет очень красивой и пухленькой, а мы все стройными и прекрасными))
А теперь к плюшкам.
Оценивала я вас по двум критериям – похудение и выполнение заданий. Соответственно победителей будет много)))
Для начала – похудение:
1 МЕСТО заняла КОЛЮЧАЯ ВЕНА! Поздравляю тебя с отличным результатом на этой неделе. Желаю и дальше придерживаться заданного пути) И поделись с нами своим секретом))
Этот прекрасный букет для тебя)
ВТОРОЕ место делят julya.89 и VALY. Девушки, поздравляю Вас от всего сердца! Успехов вам и ни в коем случае не сдаваться!!
А это вам:
ТРЕТЬЕ место занимает Mystify. Поздравляю с чудесным результатом и желаю дальнейших успехов!)
А теперь к заданиям))
ПЕРВОЕ место взяла Анджела, выполнив ВСЕ мои задания. Ты просто умничка, поздравляю тебя с победой!)
Это тебе:
ВТОРОЕ место – Ухудевающая! Ты замечательно потрудилась, не останавливайся, поздравляю!:)
ТРЕТЬЕ место занимают Ximera и Колючая вена!! Девушки, продолжайте в том же духе!)
А этот букетик – для всех нас, потому что в прививании полезных привычек побеждают все! Смотрите, какой он чудесный)
Поздравительная часть окончена, теперь пора брать ручки и записывать задания на следующую неделю!!))
Так как привычка вырабатывается за три недели, продолжаем пить воду(считаем плюсики), тем более не все смогли справиться с этим заданием в полной мере. Замечу, что эта привычка не будет играть главную роль, поэтому девушки, которые принципиально не хотят пить воду (или не могут) – не расстраивайтесь)
Но! Это не значит, что остальные не должны ее пить. Должны! Ваши труды не пройдут даром, обещаю!
Было предложено также ставить плюсики по питанию. Каждая из вас знает, следовала ли она в какой-то день своей системе питания. Если да – пишите плюс, если нет – минус.
А теперь задание. Оно будет немного творческим) На прошлой неделе я делилась с вами идеями завтрака, теперь ваша очередь) От каждой из вас я жду рецепт вкусного и полезного завтрака! Пишите в личные сообщения, пожалуйста, ЛИЧНО МНЕ, чтобы вы не расстраивались, если ваш рецепт уже будет использован) И сохранится некоторая интрига) Как только все из вас отчитаются – у нас будет разнообразное меню полезных завтраков). Несколько вариантов приветствуются, но один должен быть обязательно!
Ждать буду до четверга! Не откладывайте на потом, напишите мне сообщение прямо сейчас)
И – завтракаем!))
Ну как? Справитесь?)
Девушки, здесь у нас будет аж четыре мини-задания.
Первое – вы наверное догадались – продолжаем делать зарядку!) Это помогает проснутся, немного растянуть мышцы и прийти в бодрое настроение духа!)
Второе – несколько соревновательное. Вы знаете про упражнение со спичками? Берем коробок спичек (желательно оставить в нем примерно штук 100, не больше)) Высыпаем на пол. И поднимаем, по одной, выпрямляясь после каждого раза. Количество выполнений в неделю – на ваше усмотрение, чем больше, тем лучше!:)
Третье – осанка. Берем толстенькую книжечку, страниц на 200-300. Выпрямляем спину, кладем на голову книгу и минуты три пытаемся ее не уронить)) Три минуты, девушки! Так что отмазки про время не принимаются)
И четвертое. Поднимаемся и спускаемся по лестнице. В отчете я буду ждать от вас количество пеших прогулок по лестнице) Для тех, кому лифт не нужен, раз в день поднимаемся и спускаемся по лестнице(ну или больше)), количество этажей выбираем сами))
Не сильно вас нагрузила? Готовы слушать еще?:)
Так. На этой неделе мы будем думать о коже)
Многие из вас считают бедра и ноги своей проблемной зоной – и я с вами)) Поэтому, на этой неделе мы будем делать с вами антицеллюлитные обертывания. Если целлюлита нет, во-первых радуйтесь, во-вторых, вам не повредит))
Немного о порядке самой процедуры.
Что вам понадобится:
- скраб для тела;
- смесь для обертывания (я рекомендую голубую глину с парой капель эфирных масел апельсина и лимона)
- полиэтиленовая пленка;
- тёплая одежда.
Этапы обертывания:
1. Скрабирование. Перед процедурой рекомендуется очистить кожу при помощи скраба для тела. Смесь лучше проникнет в поры кожи, и вся процедура пройдет более эффективно.
Массажными движениями нанесите скраб, хорошо втирая его, а затем смойте тёплой водой.
2. Приготовление глины или другой смеси. В случае с глиной - разведите глину с тёплой водой в соотношении 1:1. Должна получиться своеобразная «сметана», не твердая и не жидкая. Помните, глина не должна стекать с кожи. Добавьте по паре капель эфирных масел лимона и апельсина. Не следует использовать железную посуду или ложку для размешивания.
3. Нанесение. Массажными движениями нанесите смесь на ваши проблемные зоны (в нашем случае попа и бедра). Для равномерного нанесения желательно слегка смочить руки.
4. Пленка. Оберните себя полиэтиленовой пленкой. Сделать это нужно достаточно плотно, в 2-3 слоя, т.к. уже после 10-15 минут смесь на вас станет более жидкой и пленка будет сползать с тела.
5. Тепло. Процедура будет более эффективной, если держать тело в тепле. Оденьте сверху тёплую и удобную одежду.
6. Продолжительность обертывания – 30-50 минут. Можете отдохнуть и посмотреть любимый фильм)
7. Душ. В завершение процедуры смесь стоит тщательно смыть слегка теплой водой в душе.
И все. В кроватку, отдыхать)
Вы можете делать любое антицеллюлитное обертывание, которое захотите. Но учтите, что вам нужно будет делать его через день, то есть не выбирайте слишком жесткие) В идеале до отчета должно быть 2-3 процедуры.
Ах да, чуть не забыла. Задания предыдущей недели выполняем. Считать не обязательно, я в отчете спрошу одну или две процедуры у вас – выполняли ли вы. Какие – пусть будет сюрприз)
Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и делайте хотя бы одно такое дело в день в течение следующей недели. От вас я буду ждать вот что: один плюсик за создание списка, и по одному плюсику за каждый день, в котором вы будете что-то из него выполнять.
Оговорюсь. Если в этом списке, у вас будет, например, пункт «поесть мороженое», то в случае, если вы его съедите вы ставите плюсик за любовь к себе и минус за питание, если это не соответствует вашей системе питания).
И второе. Вам нужно будет уделять полчаса каждый день самой себе. Только себе! Это немного. В этой время вы должны делать все, что захотите. От вас я буду ждать количество дней, в которых вы уделяли себе время)
На этом все) Надеюсь, я не сильно вас нагрузила, дорогие мои?) Пишите если что не так.
Ссылка на google документ - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1T1tegAAeYP9o0mRrzFsJK9-umhFzyfP5Hz_W6B_NQ-Q/edit#gid=0
Теперь организационные вопросы. Поступило предложение отчитываться по объемам реже, чем раз в неделю. Например, раз в три недели. Мне бы хотелось узнать ваше мнение, обязательно ответьте, устраивает ли вас это или нет. Опрос будет в конце поста.
Всем счастливой недели, девочки! Я с вами, только потянула спину, хожу на полусогнутых, поэтому пока без спорта, но как только – так сразу).
Я вами горжусь) Удачи вам и не сдавайтесь)
Всех люблю!
Прикрепленный файл | Размер |
---|---|
otchet_no1.xls | 121 КБ |
zadaniya_na_vtoruyu_nedelyu.xls | 76.5 КБ |
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Нравится:
- Блог Destey Teyl
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Лерочка, какая ты умничка!
Лерочка, какая ты умничка! Какую колоссальную работу ты проводишь со всеми нами, сколько времени тратишь (просто уму не постижимо)!!! Спасибо тебе, дорогая!!
Вот уж, не ожидала увидеть и себя в списках призеров!!! Это так круто!!! Насчет ежедневного контроля системы питания (в виде плюсиков)) - это ты просто у меня с языка сняла (тоже хотела предложить что-то подобное). Думаю с подобным контролем я уже не буду так поедать сладкое и жирное!!! Все очень круто!!!!!!!!!!!!
Единственная у меня проблема на эту неделю: живу в частном доме, лестниц поблизости не наблюдаю, вот и думаю чем можно заменить данное задание... Где-то читала, что эффективно вставать на табуретку и "сходить" с нее. Может такой же эффект как с лестницей получится?? Если так можно, то обязуюсь в течение дня подняться и спуститься 50 раз (думаю, пока хватит).
Всем удачи!! :flowers2011-4:
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Привет, спасибо большое)
Привет, спасибо большое) Приятно, когда ценят усилия :happy4:
Табуреточка высоковата может быть, тяжелее, чем по лестнице. Если тебя устроит - пожалуйста:)
А так не знаю даже. Может досочку поискать какую? Сантиметров 10 высотой..
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Ну ты блин фантазерка
Ну ты блин фантазерка :)
Я таки стараюсь Все для вас,
Я таки стараюсь Все для вас, все для вас)))
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Всем привет! Как
Всем привет! Как приятненькооо быть среди призеров.))) И как стыдно и обидно не удержать результат! После выходных я в огромном привесе! Обещаю к выходным, если не улучшить результат, то хотя бы вернуть вес, который был в отчетный день. Только не исключайте из Марафона! Буду с удвоенной силой выполнять все задания. И у меня 2 вопросика. 1й по поводу творческого задания. Нужно придумать самим рецепт или выбрать любимый, необычный и т.д.?? И 2й про лестницу. Я тоже живу в частном доме и ступенек нет. Как быть? Есть одна ступенька дома типа порожка.) Может на ней походить?
Не исключим, будем только
Не исключим, будем только тапочком махать) Ай-яй-яй, чтож ты так!
Так, лестница.. А из дома выходите куда-нибудь? Может там лестницы есть?)
Ступенька подойдет)
Завтрак любой любимый)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Выхожу конечно.)) На работе
Выхожу конечно.)) На работе раз в день на 3 этаж поднимаюсь и всё.
Вот и замечательно)
Вот и замечательно) Поднялась, вечером спустилась - и отлично)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Привет ))))
Боже, боже как приятно :spring1-2012: )))) спасибо огромное за букет и похвалу))) вот это я понимаю мотивация )))теперь ещё больше хочется стараться )))) .
Мне нравится что у тебя нет жёсткой системы и такой творческий подход. Задания супер )))) сделаю с удовольствием ))) :thumbup:
Береги себя ))) Удачи тебе и всем нам. :danse2011-65:
И тебе удачи)) Спасибо
И тебе удачи)) Спасибо большое)))
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Приветик! Очень интересная
Приветик! Очень интересная задумка! Распечатала задания,буду пробовать свою силу воли и бороться с ленью! Спасибо тебе!
Пожалуйста) Рада быть чем-то
Пожалуйста) Рада быть чем-то полезной)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
У меня опять есть инет))))))
У меня опять есть инет))))))
Я ночью отпишусь за прошлую неделю, так, для статистики, и вперед - к новым заданиям!!!!!!!! :throb:
Давай, давай, подтягивайся!))
Давай, давай, подтягивайся!)) А то девочки что-то совсем затихли. Напугала количеством может? Так вы скажите, я поменьше сделаю)
Я тебе могу посчитать результат, если тебе интересно)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Девочки, что-то вы притихли)
Девочки, что-то вы притихли) Я вам не много заданий дала? Говорите, если что не так, я сделаю меньше!
Или вас так сентябрь разбросал?:)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
пока отпуск, так я рада!
пока отпуск, так я рада! завтра попробую обертывания с глиной!
а вот боюсь, что начнется работа и пойдеееет :(
ну, тут же главное старание :) :) хоть что-то, да буду выполнять...
пока надеюсь успеть все!
Лерочка, все отлично!!! Я на
Лерочка, все отлично!!! Я на связи. Несколько раз в день "забегаю" сюда. Задания выполняю, отмечаю в таблице (очень удобно!!). Просто, действительно, сентябрь "во всем виноват"): вышла на работу + на ближайшие две недели дополнительная работа появилась! Но я стараюсь все успеть))
Удачи тебе!! :flowers2011-4: :flowers2011-4: :flowers2011-4: :flowers2011-4:
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
И тебе удачи)) Сама тут
И тебе удачи))
Сама тут мечусь между работой и учебой, ухожу в восемь, прихожу в девять))) Вот, собойки ношу с собой))) И спину еще потянула, без спорта осталась. Эээх..
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
хаха мой голос уравнял счет
хаха мой голос уравнял счет на 9-9))))
мне очень нравится твой марафон. Сама в 2014 году вечно пишу себе цикл заданий и стараюсь выполнять. Так, я учусь делать каждый день "пятнадцатиминутки чистоты", ставить вещи на свои места, перед сном развешивать вещи, мыть посуду - а то хозяюшка из меня хреновая.
так что я рада, что этот марафон помогает мне еще и нехоз-бытовую часть себя развивать))))))
только вот одно из моих желаний на год - меньше сидеть на форумах и на ФБ, так что это мешает мне часто отчитываться))))) у меня зато куча дневничков появилось на айпеде, где записываю свои успехи)))))))))))))))
А ты выдели себе час или
А ты выдели себе час или полчаса в день и сиди))) Немного и хорошо)
У меня цель меньше смотреть сериалы)) Смотреть себе разрешаю только новые серии начатых до нового года))) И старые не пересматривать))))
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Не могу не поделиться,
Не могу не поделиться, поняла, что мне твой марафон напомнил:
на этом сайте выполняю задания, чтобы "стать лучшей хозяйкой".
www.flylady.net/c/lp.php
О, знаю) Сама думаю начать
О, знаю) Сама думаю начать заново) Но пока ремонт не доделаю, не буду)))
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Выхожу из игры.
Выхожу из игры.
Привет. Жаль очень, а
Привет. Жаль очень, а почему?..
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Нет нужного количества
Нет нужного количества времени.
А куда рецепт отправлять?
А куда рецепт отправлять?
в личные сообщения. или здесь
в личные сообщения. или здесь можешь оставить. только поторопись, я скоро уже обрабатывать буду:-)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through