МАРАФОН Change yourself: Отчет №1

Доброе утро)
Хоть я и злостный нарушитель, все равно отчитаюсь!! Стыд мне и позор! К следущей неделе исправлюсь! Торжественно клянусь)
 
1. Вес на утро: 95.8кг
2. Объемы:
Грудь - 109
Талия - 102
Бедра - 116
Бедро - 66
3. Количество плюсиков за воду: 3
4. Количество плюсиков за завтрак и зарядку: Тут не поняла, за завтраки и зарядку суммируется?) А то указано что за завтраки с зарядкой будет максимум 5. Завтраков было 5, зарядку 2 раза делала =)
5. Количество плюсов по уходу за собой: 7
6. Количество плюсов за аффирмации: 2
7.  Все ли вас устроило, что понравилось, что не понравилось? Понравилось все, кроме моего загула!) Я бы еще добавила пункт отчета по питанию, соблюдали или нет) Ведь это самый главный пункт успешного похудения) У каждого своя диета, своя норма питания и каждый способен оценить, соблюдал ли на все 100% сегодня свою диету, за что и ставит плюсик))
 
А в целом очень довольна марафоном, хоть я и попа на этой неделе, но все же мотивирует очень!! Спасибо тебе наша дорогая!!!))
Следущая неделя будет более плодотворной!! Всем удачи и успехов)
 
 
 
 

1 Вес на утро 73, 9
2 Объёмы те же (думаю нужно сделать отчетность по объемам реже, ну невозможно увидеть похудение на 1 кг сразу в объёмах, если только изначально очень большой вес, у меня объёмы начинают уходит только к 4-5 кг, предлагаю сделать эту позицию например раз в 3 неделю, тогда и результат будет радовать)
3 Количество плюсов за воду 0 и это сознательное решение, я вообще склонна придерживаться системы Миримановой, а у неё по этому поводу "пить нужно столько сколько хочется", и я знаю что это система отлично работает, проверена на себе.
4 Количество плюсов за завтрак 5, тут все правильно, завтракаю всегда, при любом жизненном раскладе
6 За красоту плюсов 3 :(, буду стараться
7 За аффирмации наверно 0, как то плохо у меня с этим...

У меня вопрос к бывалым, разумно ли покупать годовой абонемент в спорт клуб (недалеко от моего дома открылся хороший клуб, но только по годовому абонементу, цена годового около 35 тыс., я посчитала, что при 3х разовом в неделю посещении цена за раз будет около 280 руб, но я никогда раньше не посещала так часто спорт клубы, я их вообще не посещала последние 10 лет) вот и думаю стоит ли ввязываться в такой дорогостоящий и рискованный проект, ведь если не потяну, огромная сумма коту под хвост...
А какую сумму вы тратите в месяц на занятие спортом в клубе?

Доброе утро, примите пожалуйста новенькую
1. Ваше имя - Елена
2. Вес (на утро) -95,0
3. Рост - 163
4. Объемы груди, талии, бедер и бедра. Остальное по желанию. Как измерять смотрим тут - http://www.nadietah.ru/blog/26335-chirini/113312-kak-pravilno-izmeryat-obemy
ОГ-119
ОТ-101,2
ОБ-124
ОБ1-77
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?)
конечно бы хотелось сбросить килограмм 7-8, но самое главное, чтобы подтянуться и чувствовать себя комфортнее
6. Ваши проблемные места?
я похожа на шарик, по-этому проблемное все

7. Выбранная диета или система питания?
буду питаться по системе Дюкана

8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
с физ. нагрузкой всегда было тяжело, поэтому в ближайшие пару недель буду втягиваться в питание, а потом буду подключать занятия 2-3р в неделю

9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
если честно, то себя особенно не любила никогда, даже когда не была полной, в этом направлении еще работать и работать над собой
 
 
p/s/
эту неделю была мысленно с вами, но из плюсов могу себе зачислить воду каждый день и завтраки... не ахти конечно, но начало положено

ВЕС- 94.5
ГРУДЬ-110
ТАЛИЯ-94
БЕДРА-122
БЕДРО-94

Питание
Вода, 1.5 литра + + + +
Завтрак + + + + +
Спорт
Зарядка + + + +
Уход за собой + + +
Аффирмации + +

1. Ваше имя – Марина

2. Вес (на утро) – 106,5

3. Рост - 173

4. Объемы груди, талии, бедер и бедра.
ОГ-100
ОТ-88
ОБ-126
ОБ1-79

5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?)
В идеале к 02.11.2014г. я бы хотела весить 90 кг. Сейчас меня устраивает мой режим, в дальнейшем, возможно, буду его немного менять увеличивая приемы пищи и добавляя новые полезные продукты.

6. Ваши проблемные места?
однозначно это попа и ноги – я типичная «груша»

7. Выбранная диета или система питания?
У меня свой режим – низкокалорийная и низкожировая диета, строгой системы не придерживаюсь, варьирую продукты по своему усмотрению.
В день до 1000 ккал + последний прием пищи строго до 18:00.
И что касается воды – я не пью много, так что в этом пункте у меня всегда будет минус.

8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
Хотелось бы бегать каждое утро (пока не всегда получается) + возобновить ежедневные тренировки!

9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
С одной стороны всегда себя любила, с другой – ненавидела свое тело, теперь оно меняется и я все больше нравлюсь себе. Впереди большой путь и я хочу совершенствоваться не только внешне но и внутренне.

Сейчас могу поставить себе мало плюсиков)) Временно живем у родственников и тут нет возможности тренироваться и заниматься собой, но я надеюсь на следующей неделе все таки снимем квартиру и тогда я буду стараться по полной!

1. Ваше имя  
Ирина, Teffy
2. Вес (на утро)
54.1
3. Рост
172
4. Объемы груди, талии, бедер и бедра. 
Объем груди: 82,5
Объем талии: 66
Объем бедер: 89
Объем бедра: 48
Я не очень поняла, наверно изменения за счет того, что измеряла другой лентой, старалась точно так же все измерять как и в прошлый раз.
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?
сбросить вес до 52 кг, улучшить состояние кожи и мышц живота
6. Ваши проблемные места?
слабый, нерельефный живот, кожа не такая упругая, как хочется
7. Выбранная диета или система питания?
отказ от сладкого и мучного
8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
2 раза в неделю зал - только кардио
9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
когда как, но в целом да, я молодец ))

 

1. Ваше имя _ Катя (Caterina)
2. Вес (на утро) _ 61,1
3. Рост - 171
4. Объемы груди, талии, бедер и бедра:
ОГ - 85
ОТ - 67
ОБ - 95
ОБ1 - 53
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?)
Моя цель: Расстаться с 4мя кг. Привить привычку выпивать минимум 1,5 литра воды. Выработать режим питания, спорт.нагрузок, ухода за лицом и телом.
6. Ваши проблемные места? - Бедра (целлюлит), попа!, состояние кожи
7. Выбранная диета или система питания? - ПП
8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься? - 6 раз в неделю по программе Дж.Майклс "Боди Революшн", бег - 3 раза в неделю.
9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне? _ Наверное люблю, но не настолько как хотелось бы. Из-за кучи комплексов, лени и других тараканов иногда злюсь на себя.

Всю неделю я боролась с привесом от выходных все мне нравится, но по питанию я нарушала, обещаю со следующей недели буду паинькой
1. Вес: 72.1
2. Объемы:
ОГ- 96
ОТ-74
ОБ-96
О бедра - 57
3. За воду: пока что 2, вчера чуть-чуть не хватило :blush2:
4. За завтрак и зарядку: по 3
5.По уходу за собой: 6
6. аффирмации - 2 плюсика
7. Мне все очень нравится,давно хотела наладить питье воды, думаю скоро у меня это получиться, и уход за собой, а то постоянно откладывала на завтра, а теперь ни про что не забываю Для меня это огромная мотивация :smehs: Еще бы питание наладить
Спасибо тебе огромное за то, что ты все это организовала :smehs:

Приветик!!! Спасибо тебе большущее за то, что ты сколько трудов вкладываешь в этот проект :happy4:
1. Вес на утро 80,00 кг
2. Объемы груди - 102 см
талии - 87 см
бедер - 109 см
бедра - 61 см
плечо - 34 см
3. Количество плюсиков за воду + + + + вот с чем-чем, а с водой у меня проблем нет :spring10-2012:
4. Количество плюсиков за завтрак и зарядку + + + + (вчера была на разгрузочном дне, и не было ни завтрака ни спорта)
5. Количество плюсов по уходу за собой - + + + + + + + люблю делать маленькие приятности себе
6. Количество плюсов за аффирмации - а вот с этим у меня туговато :blush2:
После вчерашней разгрузки вообще не скинула :bita:
Я уже неделю в ожидании КД, живот вздулся, водичка задерживается в организме, а они толком не начинаются :p
Надеюсь на следующей неделе будут намного лучше результаты...
Девченки всем удачки и хороших результатов!! :flowers2011-4: :flowers2011-4:

Я отпишусь во вторник!

Всем привет!!!Отчитываюсь.У нас пятница уже на исходе,так что считаю плюсы за 5 дней)))
1. Вес на утро 83,2 кг
2. Объемы:
Грудь - 104,5см.
Талия - 88,5см.
Бедра - 107см.
Бедро - 61,5\61,5см.
Предплечье - 31\31см.
Живот - 112,5см.
3. Количество плюсиков за воду + + + +
4. Количество плюсиков за завтрак + + + + + ,а за зарядку 0
5. Количество плюсиков по уходу за собой + + + + , на выходных планирую еще 2 плюса заработать))))
6. Количество плюсиков за аффирмации + + + + +
7.Все понравилось,особенно раздел уход за собой-я вот очень ленивая (ну как ленивая-вместо маникюра я лучше пойду что-нибудь приготовлю или с детьми поиграю),а тут через не хочу сделала маникюр и "поскрабилась"-такое удовольствие получила (давно забытое-ведь когда то на это хватало времени и желания и безо всяких напоминаний).
по предложениям-поддерживаю Иру (ipixa) с ее предложением ввести отчетность за соблюдение правильности своего питания.
Всем удачи на выходных и следующей неделе!!!

У меня занятия фитнесом:
понед, среда, пятница-- аквааэробика. Вторник четверг дома вечером на дорожке.
Это будет засчитываться как зарядка?

Доброго утра всем!
Мой отчет:
Вес 91.5 кг.
ОГ - 115 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 116 см.
ОБд - 69 см.
Плюсики: за воду: +. Не могу я пока больше литра в себя влить.
Завтрак: 6 плюсов, зарядка 4 плюса.
По уходу: 5 плюсов, это мне понравилось.))
За аффирмации: 1 плюс. Как-то не привыкла еще нахваливать себя. Вроде и стану у зеркала, улыбнусь, а потом думается какая глупость стоять так вот и лыбиться. :queen2011:
Все понравилось, задачи выполнимые, главное не отлынивать. И главное, что я начала что-то делать, а не просто думать, что было бы здорово. Пусть не все пока выполнила, но уверена, чем дальше тем лучше будет получаться. Всем хороших выходных!

1.51кг
2. ОГ - 83. ОТ - 64. ОБ - 90. ОБд - 50
3. За воду 5 плюсов,
4. за завтрак 6, зарядка 2.
5. Уход за собой 7. Очень понравилось еще и обертывания добавляла
6. Аффирмации 6
7. Все просто супер! :glad:
Теперь без завтрака не могу и пью что самое важное воду а не чай. Так что ждем поручений на следующую неделю

Вес на утро - 82,5.
Объемы груди, талии, бедер и бедра можно оставить данные с прошлой недели? Дело в том, что еще вчера искала и не нашла сантиметровую ленту (доченька моя куда-то ее "прибрала", что найти никто не может (раньше за ней вообще интереса к этой ленте не наблюдалось, зачем она ей понадобилась в 8 лет?...)
Количество плюсиков за воду - 5
Количество плюсиков за завтрак - 6 и зарядку - 6
Количество плюсов по уходу за собой - 5
Количество плюсов за аффирмации - 6

1. Вес: 90,5 кг
2. Объемы:
Грудь - 113,5
Талия - 99
Бедра - 112
Бедро - 63,5
3. Количество плюсиков за воду: 5.
4. Количество плюсиков за завтрак и зарядку: завтрак - 6, зарядка - 3.
5. Количество плюсов по уходу за собой: 4 (маникюр, ванна, маска для лица и волос).
6. Количество плюсов за аффирмации: 5.
7. Всё нравится! По отчету по питанию: я "за".
Желаю нам всем удачи в нашем замечательном марафоне по самосовершенствованию!!! 
 

1. 93.6 кг
2. Измерения:
грудь 105см
талия 94см
бёдра 120см
бедро 69см
3. воду пью каждый день, как положенно больше литра, так что 5 плюсиков есть за неделю
4. Зарядку пропустила 1 день, так что плюсика 4 заработала )))
Завтракаю всегда, 5 плюсиков. если считать субботу то 6.
5. Уход за собой:
Делала маску для волос 3 раза (2р для укрепления с горчицей, 1р тимотей фирменная)
Педикюр, кофейный скраб для тела, медовый массаж, эпиляция - да.
Маникюр и маску(-скраб) для лица сделаю завтра).
6. Ну каждый день говорила себе комплементы и подбадривала ))) - 6 плюсиков есть
7. Почувствовала в себе некую силу, подъём внутренний. В пятницу вообще хотелось петь и плясать )))
Вечером правда, взгруснулось, но я прогулялась, послушая музыку и настроение пришло в норму )))

Задания у тебя классные и очень нужные, :flowers2011-4: и главное настрой, он у тебя есть ))) :spring1-2012: и ты его другим :happy4: передаёшь ))))

Вес 77.7
объемы теже
программа выполнена полностью, 2л воды в день (не считая морскую)
Растяжка по утрам и вечерам, завтракаю с 6лет, привычка похлеще чем чистить зубы :)
рассказываю себе что красивая каждый день. Ибо на пляже есть с чем сравнить.
красота тоже - все выполнено. Для меня это даже не вопрос, давно все отточено др автоматизма.