МАРАФОН Change yourself: Стартовый отчет участниц! ОКОНЧЕН!!

1. Имя: Иринка, ник ipixa=)

2. Сегодняшний вес 93.3кг.

3. Рост 166см.

4. Объемы:
Грудь - 106см.
Талия - 102см. (тут начинается самое интересное, увеличение этого параметра мне пожалуйста считай положительным)) В декабре рожу и буду в минус двигаться))
Бедра - 116см.
Бедро - 66\66см.
Плечо - 34см.

5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона? Ну как я понимаю первый этап будет проходить до 2 ноября.
- Перестать пить кофе совсем, пить 1-2 литра воды.
- Цель к концу 1го этапа 85кг. (то есть сбросить 8кг.)
- Ну и приучить себя каждый вечер делать гимнастику (пока просто для профилактики, чтоб не навредить пузяшке)

6. Ваши проблемные места? Ну вообще у меня в таком весе пока все проблемное) Но труднее всего худеют ноги и попа.

7. Выбранная диета или система питания? Система минус 60, с элементами правильного питания)

8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься? До декабря физ. нагрузки будут выглядеть в виде легкой гимнастики, немного растяжки, наклонов и что еще в голову придет) Думаю пока буду через день, но постараюсь приучить себя каждый день немного уделять этому делу времени)

9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне? Люблю, иначе бы не занималась похудением, здоровьем и тд) Не люблю свою фигуру, хотя последнее время все приятнее смотреться в зеркало) Внутренне.. Над собой работать еще и работать, но сначала внешность!

1. Имя: Вера,ник Веранда.
2. Вес (на утро) - 84,8кг.
3. Рост - 180см.
4. Объемы:
Грудь - 104,5см.
Талия - 89,5см.
Бедра - 107см.
Бедро - 62\62см.
Предплечье - 31\31см.
Живот - 113,5см.
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона? ну конечно же похудеть)))килограмм на 8-думаю до 2 ноября получиться))) начать заниматься спортом.
6. Ваши проблемные места? бедра,низ живота,предплечья-кожа медленно подтягивается,да и мышца дрябловата.
7. Выбранная диета или система питания? ооо,тут все сложно,сижу на 1-2 недельных диетах.одна заканчивается потом выбираю следующую-скажем так я в поиске "идеальной" (не голодной и результативной) диеты.
8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься? а домашние дела и двое детей не учитываются как физ. нагрузки?))) вообще пока живу без спорта,планирую начать ходить на аквааэробику 3 раза в неделю.
9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне? ну вобщем да,только ленью страдаю)))

VALY
вес-96
рост-167
бюст-111
талия-97
бедра-123
бедро-74.5
цель-5кг
проблемное место-бедра, привычка-нужно пить больше воды,не как не могу себя приучить
правильное, дробное питание
физ нагрузка-ходьба 1час,упражнения на растяжку каждый день, пресс- по 10 -3 раза в день
люблю ли я себя?громкие слова-незнаю, как это определить?

1. Ваше имя
Ирина, ник Teffy

2. Вес (на утро)
54.9 кг

3. Рост
172 см

4. Объемы груди, талии, бедер и бедра.
Грудь 83
Под грудью 76
Талия 68
Живот 77
Бедра 88
Бедро 47
Под коленом 29
Икроножная 32
Предплечье 23
Запястье 15
Лодыжка 20
Шея 31

5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?)
сбросить 2-3 кг, подтянуть кожу и живот

6. Ваши проблемные места?
живот, кожа

7. Выбранная диета или система питания?
отказ от сладкого и мучного

8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
2 раза в неделю зал - степпер, эллипсоид, беговая дорожка

9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
люблю, но постоянно выискиваю недостатки внешности, хочу от этого избавиться

1. Ваше имя - Настя, ник (kontiarh)
2. Вес - 59.9 кг.
3. Рост - 171 см.
4. Ваши объемы:
обхват груди - 88 см,
обхват талии - 68 см,
обхват бедер - 96 см,
обхват бедра - не измеряла (сегодня измерю напишу).
5. Ваши цели до 2 ноября - скинуть вес до 57.5 и держать его. После отпуска - бросить курить. Это моя большая проблема. Подтянуть живот и прокачать хоть чуть-чуть попу.
6. Мои проблемные места - живот, бока, попа.
7. Правильное питание (сладкое, исключая все где содержится мука, только на завтрак)+разгрузочный день - воскресенье - пока он у меня арбузный, после окончания сезона арбузов будет на травяном чае.
8. Занимаюсь каждый день, за исключением когда мне плохо - бывает редко. Степ-аэробика 60 минут, обруч - пока 30-40 минут (хочу увеличить до 1 часа), упражнения - скручивание 7 подходов по 20 раз, отжимание - 25-30 раз, приседание 3 подхода по 15 раз. Упражнения планирую увеличивать подходы.
9. На счет любви к себе я честно не знаю...

1)Ваше имя - Юля
2)Вес - 72
3)Рост -167
4)Ваши объемы:
ОГ-98
ОТ- 75
ОБ-98
О бедра- 58
5) Ваши цели до 2 ноября - скинуть вес до 69 кг. Подкачать живот, уменьшить бока, ввести привычку делать обвертыавния, скрабы, маски.
6)Мои проблемные места- живот, бока, ноги, руки
7) Выбранная диета или система питания- "меньше жрать" :laugh1: что-то на подобие ПП, ограничила сладкое, мучное, сильно соленое, заменила гарниры на свежие овощи ( на счет сладкого часто срываюсь), уменьшила порции+ разгрузочный день, четверг
8)Занимаюсь каждый день с Джиллиан Майклс, обруч кручу не каждый день, но хотелось бы каждый, иногда делаю упражнения с гантельками для рук.
9)Нет, внутренне скорее всего да, но внешне нет

1. Химера-ник, Ксения- имя
2. 51 кг,рост 160
3. Бюст-84
Талия- 65
Бедра-90
Бедро- 51
Живот-77
4. Цель - похудеть на 2-3 кг
5. Бедра и попа
6. Только пп и возможно будут разгрузочные дни.
7. 6 раз в неделю 30 минутная силовая, плюс дополнительная 20 минутая тоже силовая. И по желаю бег, скакалка или ещё что либо.
8. Привычки - ложиться и вставать в одно и тоже время, завтракать.
9. Себя я очень люблю иначеб так не напрягалась, плюс планирую духовно развиваться.

1. Имя: Наталия, ник kisaloven :muzika-341:

2. Сегодняшний вес 80,00 кг.

3. Рост 163 см.

4. Объемы:
Грудь - 103 см.
Талия - 88 см.
Бедра - 111 см.
Бедро - 62см.
Плечо - 35см.

5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?
Я хочу похудеть к 02 ноября до 75 кг как минимум.
На протяжении всего этого времени ходить в тренажерку.
Очень хочу забеременеть, надеюсь что мое похудение мне поможет

6. Ваши проблемные места?
Мои проблемные места это мое тело Мне не нравиться абсолютно все, щеки, руки с обвисшей кожей, сиськи нравятся :happy: , живот, попа, ноги. Да на мне пахать нужно :laugh1:

7. Выбранная диета или система питания?
Я для себя выбрала правильное питание и разгрузочный день раз в неделю

8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
Тренажерный зал 3 раза в неделю, занятия по 2 часа :wink:

9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
Я себя виню, в том что не могу мужу подарить малыша, за это я себя ненавижу, и свое тело в том числе. Понимаю, что так нельзя. Буду стараться исправляться :crazy:
Девченки всем удачи!! :spring1-2012:
Ну поехали!! :flowers2011-4: :flowers2011-4: :flowers2011-4:

Привет всем! Возьмите и меня с собой.
Имя - Надежда. Вес 75 кг, рост 164см.
Объёмы груди101 см, талии 88 см, бедер 106 см, бедра 67 см. За первый этап очень хотелось бы сбросить 8 кг и выработать привычку заниматься спортом с которым у меня вообще проблема. Самые проблемные места у меня галифе на бедрах (в остальных местах тоже конечно не без проблем). С конкретной диетой я пока не определилась, скорей всего это просто правильно питание. Со спортом сложнее, хотелось бы подружиться с ним и прийти к 3х разовому занятию в неделю. С любовью к себе большие проблемы, только собираюсь научиться себя любить!!!

1. Ваше имя: Аня.
2. Вес (на утро): 92.6 кг.
3. Рост: 168 см.
4. ОГ - 115, ОТ - 98, ОБ - 116.
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?): цель весить 80-83 кг, привычки: пить больше воды, у меня с ней всегда не очень), еженедельные занятия спортом, уход за собой, не отступать, если был срыв (не откладывать до понедельника), приемы пищи делать не меньше 10-15 минут, тщательно все пережевывать и следить за насыщением, если наелась не доедать, в следствии не переедать, делать себе подарочки за каждые 5 кг, не обязательно материальные и естественно не пищевые!))
6. Ваши проблемные места: Хм, много их, практически все.)) Но для меня самыми проблемными являются руки, очень полные.(
7. Выбранная диета или система питания: подсчет калорий + ПП, чтобы при достижении веса не считать всю жизнь, а просто правильно питаться.
8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?: начну, наверное, с 3х раз в неделю. Тренировки хочу чередовать, например, день с Джиллиан, йога, кикбоксинг и т.д. В те дни, когда спорта не будет буду крутить обруч.
9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?: Когда как.)) Бывает настроение прям люблю не могу.)) А бывает и что смотреть на себя не хочется. Буду стараться рассказывать себе какая я хорошая и замечательная.))

 
1. Имя: Инесса.
2. Сегодняшний вес: 91.6 кг.
3. Рост: 162 см.
4. Объемы:
Грудь - 114 см.
Талия - 100 см. 
Бедра - 114 см.
Бедро - 64 см.
5. Цель на время первого этапа марафона. До 2 ноября избавиться от 6 кг. Формировать привычку соблюдать режим дня.
6. Проблемные места. Живот да и прочие объёмы.
7. Система питания. Подсчёт калорий и правильное питание.
8. Физические нагрузки. Буду стараться каждый день: не менее часа быстрой ходьбы. Другие нагрузки пока не потяну по ряду причин.
9. Любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне? Я уже взрослая женщина (мне 38, замужем, 2 года назад родила доченьку, карьера удалась) - слава Богу, у меня всё хорошо. Так что в плане самооценки нет никаких проблем. Есть, конечно за что и покритиковать себя, не без этого. Но в целом себя люблю, понимая, что могу стать ещё лучше!
Всем нам удачного забега!!!
 

1. Анна
2. Вес (на утро) 78.3
3. Рост 165
4. Объемы:
Грудь 107
талия 81
живот 103
бедра 109
5. Цель к ноябрю - 73кг. Минимальный 2х годовой вес.
6. Ваши проблемные места? Мои проблемные места - это свпермаркеты и точки общепита. Потомучо я люблю готовить и пожрать не дурак.
а если сурьезно, то хочу избавиться от живота нафик, и уменьшить бедра. До 46го свободного рр. Щас 48. Иной раз и 50, когда через инет выписываю шмотье.
7. Выбранная система питания - атомная. Но в основе пп.
8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
плаванье, велопрогулки - чередую через день, растяжка каждый день.
9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
Внутренне люблю - у меня печень оч хорошая, врач сказала можно торговать. Так что если шо, с голоду не помру :)

Северяночка
1. Ваше имя: Светлана
2. Вес (на утро) 105.7
3. Рост 155 см.
4. Объемы груди 115
талии 104
бедер 128
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?
Не понимаю вопрос по планированию сброса кг по той причине, что не указан период первого марафона,
который, как мне кажется должен состоятся как общий старт к примеру с понедельника 25.08.14.
Как можно поставить цель не зная даты финиша?
Значит должна быть и дата финиша 25.09.14 или 25.10.14 ?
По крайней мере понятно! Хотя планировать не люблю.
Из полезных привычек- практически полный отказ от сахара повышающих продуктов (быстрых углеводов), в последующем контроль за их адекватным потреблением.
6. Ваши проблемные места? Если быть честной, то практически все мое тело это одна проблемная зона, за исключением головы.
7. Выбранная диета или система питания?
3 приема + 2 перекуса , 2 литра воды
в качестве диеты- Пирамида питания
8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?
В неделю:
3 раза -аквааэробика, 2-3 раза беговая дорожка по 3-4 км.
9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?
Я люблю себя! И внутренне и внешне!

1. Диана Кульмина :)
2. 77 кг
3. 171 см
4. Объемы груди:97 см
талии: 73 см
бедер:106 см
бедра-59'см.
5. Какова ваша цель на время первого этапа марафона?(Сколько кг планируете сбросить, какие полезные привычки привить?):

Хочу весить 72 кг; хочу перестать ужинать поздно ночью; хочу делать что-то спортивное раз в день; хочу избавиться от прыщей на лице; хочу меньше есть сладостей

6. Ваши проблемные места?
Живот

7. Выбранная диета или система питания?
Меньше сладкого...... Я начинаю утро со стакана воды с лимоном; на ночь всегда пью зеленый чай.
Я бы хотела научиться есть маленькими порциями. И сладости раз в 4 дня

8. Физические нагрузки? Сколько раз в неделю и как планируете заниматься?

3 раза в недели тайский бокс; пл утрам приседания и пресс; в дни когда нет бокса хочу плавать или делать доп.прыжки по 1000 штук вечером. Отдыхать от спорта раз неделю

9. И самое главное – любите ли вы себя? Не только внешне, но и внутренне?

Нет :( я ненавижу свое тело, ненавижу жирный свисающий живот, я ненавижу щеки, я скучаю по себе в весе в 60. Я хочу быть сильной. Я хочу быть уверенной.

Ну вот как о так :)

Уффф... надеюсь, что не поздно...
1.Лена
2.78,3
3. 178
4.104/86/104/60
самое жуткое и проблемное место - пузо... 98 см
5. К 2 ноября (через 10 недель) планирую скинуть минимум 10 кг... т.е. быть не больше 68. В идеале 65...
Из полезных привычек: хочу привить себе ПП... сократить посиделки с друзьями за бокальчиком-другим с обилием закусок.
6. Живот
7. Буду стремиться к ПП+ 1 разгрузка в неделю
8. Пн, Ср, Птн- аэробика
Вт, Чтв, Сбб - упры дома с гантельками по 2 кг
Обруч 30 мин ежедневно
9. Чаще люблю, чем не люблю... но бывает по-разному

1. Лана
2. 96. 7 кг
3. 167 см
4. Обьёмы:
грудь - 111см
талия - 98см
бёдра - 125см
бедро - 69
5. хочу сбросить 10кг(или больше). хочу привить такую привычку, как есть, а не наедаться, так сказать жить " на легке". и избавится от страха. страха перед будущим
6. Я одна большая проблема )))) широкие бёдра, пузо, руки "крыло летучей мыши", слишком большая грудь (иногда спина болит)
7. Система питания, есть дробно 5-6 раз, отказ от совсем вредных продуктов (майонез, чипсы, белый хлеб, солёности-копчёности) никаких жёстких ограничей всё на уровне здравого смысла, спорт, увлечения и хобби
8. начинаю самостоятельно заниматься боксом с грушей, йога и танцы самостоятельно, регулярность как получится ))) не менее 3 раз в неделю
9. я себя очень люблю, есть, конечно некоторые "недопонимания", такие как чувство вины и расхождения с мнениями окружающих. но стараюсь слушать себя и свою интуицию