каждому - свое

Поскольку моя запись о том, на скольких калориях я живу вызвала небольшой резонанс, мне захотелось подробнее рассказать об этом и вообще о своем режиме.

В качестве примера приведу свой сегодняшний рацион:

Завтрак - 200 грамм творога с зеленью + два огурца, помидора

Обед - 200 грамм творога с зеленью + огурец, большая помидора

Перекус - яблоко, ягоды

Ужин - стакан кефира

Совершенно не голодно и очень вкусно)) У меня нет строгого плана по дням недели или определенной диеты, в мой рацион входят: куриная грудка, рыба (судак, минтай), творог с низким содержанием жира, кефир, натуральный йогурт, геркулес, иногда гречка (не очень ее люблю) + всевозможные овощи, фрукты (за исключением пожалуй винограда). Иногда я пью кофе с молоком (1,5%), добавляю в кофе, каши, творог жидкий сахарозаминитель, чай не пью.

Теперь по поводу воды :) Раньше когда я худела, то стремилась соблюдать рекомендации диетологов и пить как можно больше, буквально насиловала себя этой водой. Сейчас по совету мужа я пью столько сколько хочу и на заставляю себя глотать воду литрами. Потребность в воде у каждого индивидуальная и если кто-то выпивает в день три литра, чувствуя себя при этом отлично, то я буквально распухаю с такого количества воды. При жаре я конечно пью больше и после занятий тоже, но все же на ночь стараюсь много не пить. При этом чувствую себя отлично, кожа тоже хороша.

Я не пью витамины, поскольку сейчас и так много свежих овощей-фруктов. При этом я чувствую бодрость и у меня есть силы для занятий.
Занимаюсь я каждый день (за редким исключением). В пять утра у меня легкий бег по набережной около 2 км, но я пока не весь путь бегу, когда дыхания не хватает недолго иду пешком. Бегаю я совсем медленно и как ни странно это мне начинает нравится. Пока еще сложновато привыкнуть вставать так рано, но думаю вскоре это войдет в привычку. Затем я иду на работу пешком быстрым шагом 6 км. Вечером в семь у меня небольшая тренировка - занятия с гантельками (пока по полтора кг), отжимания от стола, приседания, пресс, различные наклоны, подъемы ног и прочее - все это занимает около часа. Когда я не бегала, то еще каждый вечер крутила велотренажер час, но сейчас кручу только при обертываниях, которые делаю через день - по полчаса.

При всем этом я не чувствую усталости как раньше, когда приходила с работы и сразу же ложилась. В теле появилась бодрость, хочется больше ходить пешком, плавать и даже прыгать (надо бы купить себе скакалку :).

Суставы у меня даже при такой нагрузки ни разу не заболели, с сердцем тоже все отлично. Перед тем как стала худеть чувствовала как оно иногда очень быстро бьется, сейчас это прошло. Стал намного меньше болеть позвоночник.

Я взвешиваюсь и делаю замеры каждое воскресенье утром. Мне не нравится скакать на весы каждый день, сначала я так и делала, но потом отучила себя и просто сейчас фиксирую результаты. Отвесы бывают каждую неделю, самый маленький - о,5 кг, самый большой -5 (это в самом начале).

Впереди у меня еще очень долгий путь и я уверена, что смогу его пройти, а потом смогу удерживать вес. Меня поддерживает и направляет мой любимый человек - это для меня самое главное. Тут я тоже увидела понимание и поддержку, так здорово пообщаться с людьми, которые не по наслышке знают о проблеме лишнего веса.

Меня тут попытались закидать помидорами :) но я это в общем и ожидала. Меня это ничуть не расстраивает и не сбивает с намеченного пути, так что можете не стараться.

Напоследок привожу две ссылки на дневники девушек, которые скинули более 50 киллограм менее чем за год :) так что не все "миллионы" стройнеют годами на ПП - У КАЖДОГО СВОЙ ПУТЬ!

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=319681

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=6744672