Помогите, не могу собраться с мыслями!

Изображение пользователя Я буду красивой мамочкой.

2 года назад похудела на 25 кг просто чередуя разные диеты.
Сейчас попробовала посидеть на диете, не получается, именно нет времени на готовку разнообразных полезных блюд, иногда нет денег, что бы кушать по диете, а иногда и нет времени на приемы пищи. У меня маленький ребенок и я бывает перебиваю просто голод, 4 бутерброда с маслом за день и всё.
Хочу питаться правильно!
Сейчас дочка пошла в ясли на 2 часа и я хотя бы могу распределить время приёма пищи и завтрак полезный себе сделать. Чем можно завтракать? Каша на воде, например овсянка с фруктами (овсянка всегда дома есть и яблоки с бананами, часто ягоды). Но от овсянки через несколько дней начнет воротить, что ещё можно на завтрак кушать? Может омлет на пару или хлопья с молоком? Например в 07:00 выпить стакан воды, отвести дитя в сад, прийти и позавтракать в 08:00. А чем вы завтракаете ПРАВИЛЬНО?
Обед. Теперь тоже могу позволить себе спокойно пообедать, т.к. у нас окончательно устаканилось время дневного сна. В 13:00, т.е. с завтрака пройдёт 5 часов, это много, надо что-то перехватить до обеда, например фрукт?
В обед можно съесть сырой овощ (помидоры и огурцы всегда в холодильнике) или салат овощной, что бы желудок начал работать, а потом что-то мясное или рыбное, это тоже всегда есть, можно кушать то же что и доча кушает на ужин. Только она с гарниром всегда, а мне наверное тоже можно с гречкой или рисом.
А потом, как правило у меня уже нет возможности сесть и спокойно покушать. На ужин можно кефир или йогурт или творожок, это в 19:00. Это 6 часов после обеда, удочки в 16:00 полдник, можно с ней что-то прехватить, что, вопрос? Фрукт?


Считаю калории

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Dakos.

Я на полдник ем зожные бутерброды: ржаной хлебец, сыр, зелень. Иногда для вкуса немного соуса. Вес всего бутерброда около 100 грамм, ккал примерно 90-120. Прекрасный, сытный перекус.
Кашу готовлю с вечера в мультиварке, на воде. Ее на завтрак ест вся семья. Любимая кашап - кукурузная. Потом овсянка, потом гречка. Из быстрых хлопьев хороши мистраль, которые без варки. Их видов 10, пачка стоит в пределах 70-80 рублей.
Обед примерно такой же.


Привет, мне 26 лет и мой вес 125 кг у меня 2 сынишки одному 1год2 месяца а второму 2 месяца. Я живу в неблагоустроенном доме . готовлю кушать мужу ребенку и отдельно себе. Я не могу поверить в то что ничего невозможно успеть , это скорее всего просто лень. надеюсь без обид:-) .
вот примерно так.
главное желание если есть цель.

Итак, как правильно распределить эти продукты?
На завтрак вы можете выбрать:
• крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)
• омлет + огурец и зелень
• творог или запеканку из творога или йогурт
• печеное яблоко
• сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с
обезжиренным молоком и сахарозаменителем)
• свежевыжатый сок + 2 сухарика
На второй завтрак:
• фрукт
• овощи
• фруктово-овощной салат (морковь+яблоко)
• смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)
• творог
• йогурт или сыр, гренки
• чай + хлебцы + мед
• орехи или сухофрукты
• свежевыжатый сок
На обед у вас могут быть:
• суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса
• 200 г мяса + овощи
• картофель ли спагетти с овощами
Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):
• сыр + помидоры+ зелень
• мясо + овощи
• творог
• морепродукты
• кисель, компот, желе + орехи
• авокадо + креветки
почитай мои блоги, может что то пригодится.


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • ДОСЯ